Tìm kiếm bài viết

Nên cho con ngủ trưa đến bao giờ? Hiệu quả của việc ngủ trưa và những lưu ý

Nhiều phụ huynh bày tỏ lo lắng về việc con ngủ không đủ, nhiều người nói “Gần đây con tôi không còn thích ngủ trưa nữa”. Quả thật giấc ngủ là điều không thể thiếu trong việc phát triển của trẻ, nhưng việc “con không ngủ trưa” không có nghĩa là “con thiếu ngủ”.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày những điều cha mẹ cần biết về việc ngủ trưa của con. Hy vọng độc giả có thể tham khảo được nhiều điều bổ ích.

Trẻ em cần ngủ trưa đến bao giờ?

Nhiều tài liệu cho rằng trẻ em 1-2 tuổi sẽ cần đảm bảo thời gian ngủ dài từ 11 đến 14 tiếng. Nếu gia đình có thể tạo điều kiện cho con ngủ đủ thời gian này vào buổi tối thì có lẽ giấc ngủ trưa sẽ không còn cần thiết nữa.

Trước 2 tuổi, do cơ thể của trẻ vẫn chưa phát triển toàn diện nên trẻ sẽ không đủ sức để tỉnh táo suốt cả ngày. Do vậy, nhiều trẻ sẽ cần đến một giấc ngủ trưa.

Đến tuổi lên 3, có lẽ nhiều trẻ sẽ bắt đầu phản kháng với việc ngủ trưa. Và khi được 4, 5 tuổi thì hầu như trẻ không còn ngủ trưa nữa. Nên nghĩ rằng chúng ta sẽ cho con thôi ngủ trưa khi con không cần đến nó nữa, chứ không phải là “đến mấy tuổi thì thôi ngủ trưa”.

Những lợi ích của giấc ngủ trưa đối với trẻ

Vậy thì giấc ngủ trưa có những lợi ích gì? Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số điểm tốt mà giấc ngủ trưa mang lại cho trẻ nhỏ.

Hồi phục thể lực

Đối với những trẻ vẫn chưa phát triển toàn diện về mặt thể lực, hoặc với trẻ đã vận động tích cực suốt cả buổi sáng; thì giấc ngủ buổi trưa là cần thiệt để phục hồi sức lực.

Tuy nhiên, nếu giấc ngủ kéo dài quá lâu thì lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối. Bởi vậy ta chỉ nên cho con ngủ khoảng 1-2 tiếng mà thôi.

Duy trì trí nhớ

Nhóm nghiên cứu của Đại học Massachusetts đã tổ chức một cuộc thí nghiệm với đối tượng là 40 trẻ mầm non trong độ tuổi 3-6, chưa đi học tiểu học. Họ muốn tìm hiểu xem liệu có sự chênh lệch về khả năng ghi nhớ giữa nhóm trẻ ngủ trưa và nhóm trẻ không ngủ trưa hay không.

Kết quả là ở nhóm trẻ ngủ trưa, không có sự chênh lệch khả năng ghi nhớ trước và sau khi ngủ. Tuy nhiên ở nhóm trẻ không ngủ thì lại giảm 10%.

Từ đó ta dễ dàng nhận thấy rằng giấc ngủ có khả năng duy trì khả năng ghi nhớ cho trẻ.

Nâng cao hệ miễn dịch

Trong khi ngủ, hormone mang tên Melatonin sẽ được sản sinh trong cơ thể, và giúp nâng cao khả năng miễn dịch của các tế bào. Đặc biệt ở lứa tuổi mầm non, Melatonin sẽ được sản sinh rất nhiều. Việc ngủ trưa này được kỳ vọng là có thể góp phần giúp trẻ phòng chống cảm cúm hay cúm mùa.

Ổn định về mặt cảm xúc

Việc ngủ trưa có quan hệ mật thiết đến với việc ổn định cảm xúc. Khi tỉnh táo, não bộ của trẻ sẽ tiếp nhận rất nhiều kích thích từ bên ngoài, và nếu tích tụ nhiều căng thẳng thì cảm xúc của trẻ sẽ không ổn định, dẫn đến việc hay khóc.

Chính những lúc như vậy, một giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi, điều hoà lại cảm xúc và giúp trẻ có được tâm trạng tốt hơn vào buổi chiều.

**Những lợi ích của giấc ngủ trưa đối với trẻ**

Bí quyết khiến trẻ ngủ trưa

Có nhiều trẻ không còn muốn ngủ trưa khi đã lớn, nhưng cũng có nhiều phụ huynh muốn duy trì thói quen này ở con. Tại đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài bí quyết để phụ huynh cho trẻ 4-5 tuổi ngủ trưa.

Buổi sáng vui chơi dưới ánh nắng

Để thành công trong việc cho con ngủ trưa, việc cho con chơi thoả thích vào buổi sáng rất quan trọng. Chơi nhiều đồng nghĩa với việc trẻ hoạt động thể chất nhiều, và sẽ tự nhiên dễ ngủ hơn khi giờ ngủ trưa tới. Nếu có thể, hãy cho con vui chơi dưới ánh sáng mặt trời.

Nếu chơi đuổi bắt, chơi bóng với con ngoài trời; hoặc vận động, nhảy theo nhạc trong nhà đều giúp vận động toàn bộ cơ thể.

Cố gắng ngủ đúng giờ

Nếu rèn luyện cho con thói quen ngủ trưa vào khung giờ nhất định mỗi ngày, thì khi 4-5 tuổi trẻ vẫn sẽ duy trì được.

Ban đầu hãy thử cách cho con vận động buổi sáng, hoặc cho con ngủ muộn hơn vào tối tối hôm trước. Với cách làm đó, trẻ sẽ dần quen với thói quen ngủ trưa.

Tạo ra môi trường dễ ngủ

Giảm tối đa ánh sáng trong phòng, sử dụng rèm cửa dày để cản bớt ánh sáng ban ngày… là những biện pháp đơn giản để điều chỉnh độ sáng trong phòng ngủ.

Tuỳ theo mùa mà có thể có chênh lệnh nhiệt độ giữa ngày và đêm, ta cũng có thể sử dụng điều hoà để tạo ra môi trường dễ ngủ nhất.

Chú ý khi cho con ngủ trưa

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu những bí quyết để cho trẻ ngủ trưa. Vậy thì dưới đây sẽ là những chú ý cần biết.

Đánh thức con trước 15 giờ

Lưu ý của việc ngủ trưa là không nên ngủ quá nhiều. Nếu giấc ngủ trưa kéo dài đến sau 3 giờ chiều, khả năng cao nó sẽ gây ra ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của con.

Giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 40 phút đến 1 tiếng mới có thể giúp ích cho việc phục hồi thể chất hoặc nâng cao hệ miễn dịch, vậy nên nếu con đã ngủ quá giờ thì hãy đánh thức trẻ đậy nhé!

Không ép con ngủ

Nếu bị bắt ép ngủ trưa khi chúng không muốn, trẻ có thể sinh ra cảm giác khó chịu với việc đi ngủ.

Giấc ngủ cần thiết với lứa tuổi mầm non là 11 đến 14 tiếng. Nếu con đã ngủ đủ thời gian này, việc bỏ qua giấc ngủ trưa cũng không có vấn đề gì.

Rất nhiều lợi ích từ việc ngủ trưa!

Giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng lại có những lợi ích đáng kể như “phục hồi thể lực” hay “duy trì trí nhớ”. Thông thường trẻ em khi đến độ tuổi 4-5 sẽ không còn muốn ngủ trưa nữa, nhưng khi cha mẹ nhận biết được những lợi ích này thì chúng ta có thể vận dụng những bí quyết kể trên để giúp con ngủ trưa nhé!

Đăng bởi:

Mình là Xuân Mai - Content Marketing có kinh nghiệm và kiến thức sâu rộng trong các lĩnh vực giáo dục, sức khỏe, và nhiều lĩnh vực khác. Mong rằng các bài viết của mình sẽ đem lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.