[Chương 4] Hiểu rõ về 1 ngày của con

Chương 4: Kĩ thuật cần có của bố khi làm việc nhà và chăm con

Nuôi dạy con cái là một kỹ năng cần tập luyện. 
Điều quan trọng là phải thử mỗi thứ một chút, từ thay tã, nấu nướng đến làm việc nhà.

Nhịp sống chính là việc sắp xếp giờ sinh hoạt 

Sau khi có con, cần phải điều chỉnh cách sống của mình sao cho hài hoà. Đó chính là ý nghĩa của từ 'nhịp sống'.  Đến cả người lớn còn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi thay đổi giờ giấc sinh hoạt. Các bé sẽ còn thấy khó chịu hơn khi nhịp sống bị xáo trộn. Đồng hồ sinh học của con người có tổng cộng 25 tiếng, khác với 24 tiếng của một ngày nên cần được đặt lại vào mỗi sáng. Đó là lý do vì sao cần dậy sớm tắm nắng. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng có thể tiết ra hoócmôn serotonin, có tác dụng xoa dịu tinh thần. Một giấc ngủ ngon cũng giúp tạo hoócmôn tăng trưởng. Tóm lại, thiết lập nhịp sống là một điều vô cùng quan trọng cho con cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sự đều đặn giúp ổn định thể chất & tinh thần

Về cơ bản, các hoạt động trong ngày đều được thực hiện theo một khung giờ nhất định. Thức dậy, ăn sáng, hoạt động, ăn trưa, nghỉ trưa, đi dạo, ăn tối, đi tắm và đi ngủ; các hoạt động này tạo ra một chu kỳ ngày. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tuân thủ theo chu trình này quá nghiêm ngặt. Sẽ có những lúc bạn muốn thức khuya một chút, hay cho phép bản thân mình nghỉ ngơi vào các dịp lễ. Điều quan trọng nhất vẫn là tạo ra một nhịp sống chung và tuân thủ theo nó.

Điều chỉnh nhịp sống còn giúp các bé bớt quấy khóc và ngủ ngon hơn về đêm. Dù là ai thì đều thấy khó chịu và mệt mỏi khi không được ngủ đủ giấc; với con trẻ cũng vậy. Nếu có được giấc ngủ ngon, con sẽ hoạt động năng nổ hơn vào ban ngày. Đó là vì thể chất và tinh thần được kết nối với nhau. Khi cơ thể cảm thấy khoẻ mạnh, tâm trí cũng sẽ ổn định hơn. Đặc biệt là khi con còn nhỏ, lúc này cả thể chất lẫn tinh thần đều đang trong giai đoạn phát triển; cần giúp con duy trì nhịp sống đều đặn và lành mạnh nhất có thể.

Xây dựng nhịp sống phù hợp với sự phát triển của con  Các bé 1 tháng tuổi thường ngủ và thức dậy thường xuyên. Việc phải cho con bú mỗi 3 tiếng đồng hồ và bế con suốt cả ngày khiến các mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Vì vậy, trừ những lúc cho con bú, các bố nên có trách nhiệm bế con để mẹ có chút thời gian nghỉ ngơi. Chỉ cần làm nhiều lần là bố sẽ quen với việc bế con. Giấc ngủ của con sẽ dần trở nên ổn định hơn khi con được 2 tháng tuổi. Có nhiều bé bị ngược giờ sinh hoạt, nên các bố có thể mở rèm vào buổi sáng và đóng rèm tắt điện vào buổi tối để giúp con phân biệt giữa ngày và đêm.

Lịch trình sinh hoạt một ngày của con

Con sẽ có các cách sinh hoạt khác nhau tuỳ vào độ tuổi và hoàn cảnh.

Giờ sinh hoạt của bố và bé

Trẻ em Nhật Bản thường có xu hướng đi ngủ muộn hơn, với hơn nửa số các bé 3 tuổi đi ngủ sau 10 giờ tối (Theo báo cáo năm 2000 của Hiệp hội Nghiên cứu Sức khỏe Trẻ em Nhật Bản). Khi bố đi làm về muộn, có gia đình cho con ngủ muộn để dành thời gian với bố vào buổi tối, có gia đình lại cho con ngủ rồi đánh thức con dậy lúc bố về.

Mặt khác, có mẹ than phiền về việc con đang chuẩn bị ngủ thì bị đánh thức khi bố về. Trạng thái vui mừng và phấn khích khi gặp bố càng khiến con khó ngủ, và vì đó giấc ngủ của con sẽ bị lùi lại. Vì vậy trừ những dịp đặc biệt, cần duy trì nhịp sinh hoạt hàng ngày của con, nhất là giờ thức dậy và giờ đi ngủ.

Dậy sớm giúp tăng hiệu quả học tập

Cả nhà nên cùng tập thói quen dậy sớm. Dậy sớm cũng giúp bố có sức khoẻ tốt và làm việc hiệu quả hơn (->P.137). Việc rèn cho con dậy sớm từ nhỏ cũng hỗ trợ thiết lập nhịp sống. Ngược lại, khi con học lên tiều học hoặc trung học cơ sở, nếu sáng nào cũng dậy gần sát giờ và vội vàng đi học, con sẽ không có thời gian ăn sáng tử tế, cảm thấy không tỉnh táo trong giờ học dẫn đến việc mất tập trung trong học tập.

Theo kết quả điều tra của Viện Nghiên cứu Chính sách giáo dục Quốc gia, các bé có thói quen ăn sáng đầy đủ thường có xu hướng đạt điểm cao hơn trong bài thi. Bộ Văn hoá, Thể thao, Khoa học và Công nghệ cũng đã thành lập hội đông 'Ngủ sớm dậy sớm ăn sáng' để khuyến khích các bé thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày.

“Biết về 1 ngày của con” là nội dung độc quyền trong cuốn sách “Sách giáo khoa của ông bố mới (新しいパパの教科書)” của Tập đoàn Gakken Inc. Dưới đây là một số thông tin về tác giả và dịch giả tại Việt Nam của cuốn sách này: