Tìm kiếm bài viết

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè vào thời điểm nào trong ngày?

Vào mùa hè, nhiều bậc phụ huynh quan tâm đến việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè để hỗ trợ hấp thụ vitamin D và giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, làm sao để tắm nắng đúng cách, an toàn và hiệu quả là điều không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây của KiddiHub sẽ cung cấp cho cha mẹ những lưu ý quan trọng khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè.

Lợi ích khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh – Điều cha mẹ không nên bỏ lỡ

Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè mang lại nhiều giá trị tích cực đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Trong điều kiện trẻ sinh đủ ngày, đủ tháng và hoàn toàn khỏe mạnh, bố mẹ có thể bắt đầu cho bé tiếp xúc với ánh nắng nhẹ nhàng khoảng 15–30 phút mỗi ngày. Đối với những cha mẹ còn e dè, có thể chờ đến khi bé được khoảng 7–10 ngày tuổi để bắt đầu tắm nắng.

Đối với trẻ dưới 1 tháng tuổi, việc tắm nắng đúng cách vô cùng quan trọng. Mẹ nên giữ ấm phần ngực và lưng, chỉ để ánh nắng tiếp xúc với tay, chân và bụng của bé. Điều này giúp tránh tình trạng nhiễm lạnh mà vẫn đảm bảo cơ thể được hấp thu vitamin D một cách hiệu quả.

Ánh nắng mặt trời – đặc biệt là vào buổi sáng sớm – là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tuyệt vời, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Tắm nắng đều đặn còn giúp trẻ phòng ngừa bệnh còi xương và cải thiện tình trạng vàng da sinh lý. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời còn có khả năng diệt khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa viêm da, hăm tã, đặc biệt ở những vùng da dễ bị ẩm ướt.

Ngược lại, khi trẻ không được tiếp xúc với ánh nắng đúng cách và thiếu hụt vitamin D, các vấn đề như da dễ bị kích ứng, hệ miễn dịch suy giảm hay chậm phát triển thể chất có thể xảy ra.

Thời điểm nào là lý tưởng để tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào buổi sáng

Sau khoảng 1-2 tuần đầu đời, trẻ sơ sinh đã có thể bắt đầu tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin D từ sữa mẹ. Thời điểm từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng là khung giờ lý tưởng vì ánh nắng lúc này dịu nhẹ, tia cực tím và tia hồng ngoại ở mức thấp, không gây hại đến làn da nhạy cảm của trẻ. Ánh nắng buổi sớm còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng. Các chuyên gia khuyên nên cho bé phơi nắng mỗi ngày từ 20-30 phút. Với những bé mới bắt đầu, thời gian chỉ nên khoảng 10 phút, sau đó tăng dần theo phản ứng của cơ thể.

Tuy nhiên, thời gian tắm nắng hiệu quả còn phụ thuộc vào điều kiện thời tiết và từng mùa trong năm:

Mùa hè: Do nắng xuất hiện sớm và gay gắt, nên tốt nhất cho trẻ tiếp xúc ánh nắng trước 7 giờ sáng. Thời điểm từ 6h đến 6h45 là phù hợp nhất. Sau mốc này, ánh nắng trở nên gắt và có thể ảnh hưởng đến làn da mỏng của bé.
Mùa thu: Trời dịu hơn, nên có thể cho bé tắm nắng muộn hơn, tuy nhiên vẫn nên kết thúc trước 9 giờ để đảm bảo an toàn.
Mùa đông: Trời lạnh, nắng yếu và thường xuất hiện muộn. Phụ huynh cần đợi đến khi mặt trời lên cao hơn, ánh nắng ấm hơn mới nên cho bé ra ngoài, tránh để trẻ bị nhiễm lạnh.

Lưu ý luôn mặc quần áo thoáng nhẹ, che chắn vùng mắt và đầu cho bé khi tắm nắng để đảm bảo an toàn tối đa.

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào buổi chiều: Có nên hay không?

Không ít bậc phụ huynh vì bận rộn công việc hoặc các lý do cá nhân mà không thể cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng – thời điểm lý tưởng nhất trong ngày. Vậy nếu không thể tranh thủ sáng sớm, có thể tắm nắng cho bé vào buổi chiều không? Câu trả lời là có thể, nhưng cần lưu ý về thời gian và cường độ ánh nắng.

Khoảng thời gian hợp lý để tắm nắng buổi chiều cho trẻ là sau 16 giờ, khi mặt trời đã dịu và lượng tia UV giảm mạnh. Lúc này, ánh nắng thường nhẹ nhàng hơn, ít gây hại cho làn da nhạy cảm của bé và vẫn giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin D.

Những thời điểm cần tránh khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè để bảo vệ sức khỏe bé

Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè tuy có lợi nhưng nếu không đúng thời điểm, điều này có thể gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích. Dưới đây là những khung giờ và điều kiện thời tiết nên tránh tuyệt đối khi cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng:

Từ sau 9 giờ sáng đến trước 16 giờ chiều: Đây là khoảng thời gian ánh nắng gay gắt nhất trong ngày, với lượng tia cực tím cao. Trẻ sơ sinh không nên phơi nắng trong giai đoạn này để tránh nguy cơ bỏng da và các tổn thương do tia UV gây ra.
Khi đi biển vào giờ nắng đỉnh điểm: Không chỉ trẻ sơ sinh mà ngay cả trẻ dưới 9 tuổi cũng không nên vui chơi ngoài trời hoặc tắm nắng trong điều kiện nắng gắt tại bãi biển – nơi ánh nắng phản chiếu mạnh hơn nhiều lần, dễ dẫn đến say nắng hoặc bỏng nắng.
Vào những ngày oi bức hoặc nhiệt độ ngoài trời quá cao: Trẻ nhỏ dễ bị mất nước và đổ nhiều mồ hôi, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, rối loạn điện giải. Những hôm trời quá nóng, cha mẹ nên cân nhắc không cho bé ra ngoài tắm nắng.
Khi thời tiết lạnh hoặc có gió mạnh: Thời tiết rét mướt, gió to không phải là thời điểm thích hợp để tắm nắng. Trẻ sơ sinh rất dễ nhiễm lạnh nếu không được giữ ấm đúng cách.
Trong giai đoạn giao mùa: Sự thay đổi thất thường của khí hậu lúc giao mùa khiến hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu dễ bị ảnh hưởng. Tắm nắng trong thời điểm này có thể khiến bé bị cảm lạnh hoặc mắc các bệnh đường hô hấp.

Tắm nắng là một hoạt động có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tổng hợp vitamin D và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, cha mẹ cần hiểu rõ thời điểm phù hợp, điều kiện thời tiết và cách bảo vệ da bé khi tiếp xúc với ánh nắng. Ưu tiên tắm nắng sáng sớm (trước 9h) hoặc sau 16h và luôn chú ý che chắn các vùng da nhạy cảm, tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt, đầu và vùng bụng của trẻ.

Lưu ý khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè đúng cách

Để tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè đạt hiệu quả và an toàn, cha mẹ cần hiểu rõ một số nguyên tắc cơ bản. Điều quan trọng nhất là ánh nắng mặt trời phải tiếp xúc trực tiếp với làn da bé. Ánh nắng xuyên qua lớp vải mỏng hay cửa kính sẽ không còn tác dụng tổng hợp vitamin D như mong muốn.

Một số lưu ý quan trọng mà cha mẹ cần ghi nhớ:

Trẻ từ 1-2 tuần tuổi đã có thể bắt đầu tắm nắng nhẹ nhàng mỗi ngày.
Thời gian tắm nắng nên khởi đầu với khoảng 10 phút, sau đó tăng dần. Tuy nhiên, mỗi buổi không nên kéo dài quá 20 phút để tránh tổn thương da.
Khu vực tắm nắng cần thoáng đãng, sạch sẽ, tránh khói bụi và gió lùa.
Tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu và mặt bé, nhất là vùng mắt, vì có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Không nên mặc kín hoặc để bé sau cửa kính khi tắm nắng; ánh nắng cần tiếp xúc trực tiếp với da – ưu tiên vùng chân, lưng và tay.
Có thể bắt đầu bằng việc chiếu nắng vào chân, sau đó chuyển dần sang lưng hoặc tay bé.
Nếu trẻ bị ốm, trời lạnh hoặc nhiều gió, cha mẹ nên tạm dừng tắm nắng hoặc chỉ để hở vùng da nhỏ như bắp chân, cánh tay.
Sau khi tắm nắng, nên lau mồ hôi kỹ lưỡng và cho trẻ uống một chút nước để bù lại lượng mất đi.
Theo dõi thời tiết và chất lượng không khí trước khi đưa bé ra ngoài.
Tránh các khung giờ nắng gắt và các yếu tố thời tiết bất lợi như gió lớn, mưa phùn hoặc nhiệt độ cao.
Luôn quan sát biểu hiện của bé trong và sau khi tắm nắng, nếu có dấu hiệu khó chịu, quấy khóc hay nổi mẩn đỏ, cần dừng lại ngay và đưa trẻ vào chỗ mát.

Tắm nắng đúng cách sẽ giúp trẻ sơ sinh hấp thụ vitamin D tốt hơn, hỗ trợ phát triển hệ xương, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi và nguy cơ còi xương. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai phương pháp, việc tưởng chừng đơn giản này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe non nớt của bé.

Ngoài phương pháp phơi nắng, cha mẹ cũng nên bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm giàu vitamin D hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại vitamin bổ sung an toàn và hiệu quả.

Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè không chỉ giúp ngăn ngừa còi xương mà còn hỗ trợ phát triển hệ xương vững chắc. Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Nên bổ sung thêm lysine, kẽm, selen, vitamin nhóm B và các vi chất thiết yếu khác để trẻ phát triển toàn diện, ít ốm vặt và tiêu hóa tốt hơn.

Phụ huynh nên cho bé tắm nắng đến bao nhiêu tháng tuổi?

Hiện nay chưa có nghiên cứu cụ thể nào quy định rõ tuổi tối đa trẻ có thể tắm nắng để bổ sung vitamin D, vì vitamin D là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể trẻ cần duy trì hàng ngày, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do vậy, cha mẹ hoàn toàn có thể cho bé tắm nắng đều đặn, ngay cả khi bé đã lớn hơn vài tháng hoặc vài tuổi.

Việc tắm nắng có thể bắt đầu từ khi bé được khoảng 7 đến 10 ngày tuổi. Thời điểm lý tưởng trong ngày thường là từ 6 đến 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều, bởi lúc này ánh nắng nhẹ nhàng, tia cực tím và tia hồng ngoại không mạnh, an toàn cho làn da nhạy cảm của trẻ. Ngoài ra, ánh nắng chiều còn giúp trẻ hấp thu canxi và phốt pho, hai khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương.

Cha mẹ cần tránh để bé tiếp xúc với ánh nắng vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì tia UV trong khoảng thời gian này rất mạnh và có thể gây tổn thương da mỏng manh của trẻ.

Hướng dẫn cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè đúng chuẩn

Không chỉ quan tâm đến việc tắm nắng cho trẻ đến khi nào, cha mẹ cũng cần biết cách tắm nắng sao cho hợp lý. Ngay từ lần đầu cho bé tắm nắng sau 7-10 ngày tuổi, nên để bé tiếp xúc một phần da nhỏ trong bóng râm khoảng 10 phút. Sau đó, tăng dần thời gian tắm nắng trong những ngày kế tiếp: 20 phút ngày thứ hai, 30 phút ngày thứ ba.

Vào ngày thứ tư, mẹ có thể mặc quần áo mỏng, để hở phần bàn chân, che mặt và mắt cho bé, rồi cho bé tắm nắng khoảng 5 phút cho phần trước thân và 5 phút cho phần sau thân. Từ những ngày sau đó, mẹ nên cho ánh nắng tiếp xúc nhiều hơn ở vùng đùi, bụng, ngực, tăng thời gian tắm nắng mỗi ngày thêm khoảng 5 phút, nhưng không vượt quá 30 phút/ngày.

Mỗi đợt tắm nắng kéo dài khoảng 10 ngày, sau đó nên nghỉ 15-20 ngày trước khi bắt đầu lại chu kỳ mới. Với trẻ dưới 1 tháng tuổi, mẹ có thể không cần cho bé ra ngoài mà chỉ cần để bé gần cửa sổ để ánh sáng tự nhiên chiếu vào da qua kính hoặc màn che.

Vào những ngày thời tiết lạnh, tắm nắng buổi chiều từ 3 đến 5 giờ sẽ tốt hơn vì sáng sớm thường lạnh, dễ gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bé. Ngược lại, mùa hè nên ưu tiên tắm nắng cho bé vào sáng sớm để tránh ánh nắng gay gắt.

Lời khuyên từ chuyên gia và bác sĩ nhi khoa về việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè

Chọn thời điểm tắm nắng phù hợp: Các bác sĩ khuyên nên cho trẻ sơ sinh tắm nắng vào buổi sáng sớm, từ 6 đến 7 giờ hoặc vào buổi chiều muộn sau 5 giờ, tránh ánh nắng gắt giữa trưa và đầu giờ chiều vì tia cực tím rất mạnh, dễ gây tổn thương da non yếu của bé.
Thời gian phơi nắng vừa phải: Không nên cho bé tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng quá lâu. Lần đầu chỉ nên từ 5-10 phút, sau đó tăng dần lên tối đa 20-30 phút mỗi ngày tùy theo sức khỏe và phản ứng của da bé.
Bảo vệ vùng nhạy cảm: Chuyên gia khuyên nên che chắn mắt, mặt, đầu và những vùng da mỏng manh cho bé bằng mũ rộng vành, khăn mỏng hoặc quần áo thoáng nhẹ khi tắm nắng.
Theo dõi da bé thường xuyên: Nếu thấy da bé đỏ rát, nổi mẩn hoặc có dấu hiệu bỏng nắng, nên lập tức đưa bé vào chỗ mát, lau mát da và hỏi ý kiến bác sĩ để được xử lý kịp thời.
Không nên lạm dụng tắm nắng: Mặc dù tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D nhưng cũng không nên quá lạm dụng. Nếu không thể cho trẻ tắm nắng đủ, cha mẹ có thể bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.
Tư vấn định kỳ với bác sĩ: Việc tắm nắng nên đi kèm với theo dõi sức khỏe định kỳ để bác sĩ đánh giá tình trạng vitamin D và sức khỏe tổng thể của trẻ, nhằm điều chỉnh thời gian và cách tắm nắng phù hợp nhất.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy cùng KiddiHub chăm sóc bé yêu bằng thói quen tắm nắng cho trẻ sơ sinh mùa hè đúng cách và khoa học. Hi vọng rằng qua những chia sẻ này, cha mẹ sẽ tự tin hơn trong việc bảo vệ sức khỏe, giúp con phát triển xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Ánh nắng nhẹ nhàng không chỉ mang lại vitamin D mà còn là liều “thuốc tự nhiên” quý giá, đồng hành cùng hành trình lớn khôn của bé mỗi ngày.

Đăng bởi:

Nhóm công khai

102K thành viên

20+ bài viết mỗi ngày

Từ trong bụng đến giảng đường

16 người bạn là thành viên

Mình là Lê Phương Uyên - Content Marketing có kinh nghiệm trong các lĩnh vực giáo dục, sức khỏe. Mình mong rằng các bài viết của mình sẽ đem lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.