Tìm kiếm bài viết

Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần? Thời điểm nào hợp lý?

Nên cho trẻ bơi bao lâu trong một lần tập? Thời điểm nào hợp lý? Thực chất, để đạt hiệu quả cao nhất cha mẹ cho bé tập từ 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe.

Tuy nhiên, để nhận đáp án chính xác nhất bạn hãy tham khảo nội dung nêu trong bài viết sau cùng Kiddihub. Qua đó, phụ huynh nắm rõ thời gian và biết có nên cho trẻ bơi mỗi ngày không?

Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần?

Dễ nhận thấy, bơi lội dành cho mọi lứa tuổi. Bởi bộ môn thể thao này giúp chúng ta có cơ thể cân đối, tốt cho sức khỏe, đặc biệt gần gũi với thiên nhiên. Vậy nên cho trẻ bơi bao lâu một lần và tuần?

nen-cho-tre-boi-bao-lau-1 — *Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần- khoảng 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng*

Thực tế, cha mẹ nên cho bé bơi khoảng 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe. Đồng thời, tần suất bơi phụ thuộc cấp độ mỗi người như sau:

Với người mới bắt đầu học 2-3 lần/tuần.
Các vận động viên bơi lội cạnh tranh nhiều hơn khoảng 5-9 lần/tuần.
Hầu hết người lớn không phải vận động viên có thể tới hồ mỗi ngày và đôi khi 2 lần/ngày.

Chính vì thế bạn tính xem bản thân dành bao nhiêu thời gian hợp lý. Song song với đó các mục tiêu khác bạn thực hiện như luyện tập sức mạnh, 3 môn phối hợp….

Đối với những bạn đi bơi khỏe nên bơi 3 buổi mỗi tuần nhằm duy trì cân bằng nhu cầu cuộc sống, thời gian. Một số kiểu bơi người tập có thể tham khảo như: bơi ngửa, bơi ếch, bơi nổi, bơi sải….

Xem thêm: Bơi mỗi ngày có tốt không? 1 tuần nên cho bé bơi mấy lần?

Nên cho trẻ đi bơi lúc mấy giờ hợp lý?

Ngoài thắc mắc nên cho trẻ bơi bao lâu một tuần cha mẹ thường băn khoăn nên cho trẻ đi bơi lúc mấy giờ hợp lý? Thực chất mỗi thời gian sẽ có ưu nhược điểm riêng biệt, cụ thể:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-2 — *Cha mẹ nên cho bé đi bơi vào buổi chiều*

Thời điểm	Ưu điểm	Nhược điểm
✅ Vào buổi sáng	Một vài hồ bơi sẽ vắng vào thời gian này nên bạn không phải đối phó với lượng người đông đúc. Giúp bạn tiếp thêm sinh lực trong thời gian còn lại của ngày.	Mất thời gian để sự trao đổi chất, tim mạch vào guồng hoạt động. Cơ khớp khó cử động và cứng nên bạn phải khởi động tích cực mới sẵn sàng cho buổi tập.
✅ Buổi trưa	Cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại trong ngày làm việc mệt mỏi. Bơi giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng, áp lực.	Gây bất tiện, không có nhiều thời gian bơi lội.
✅ Buổi chiều	Có thể bơi nhiều vì đủ thời gian hồi phục. Nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh cao, tăng cường hiệu suất tập luyện. Giảm căng thẳng công việc, tận hưởng buổi tối thư giãn.	Thiếu động cơ sau ngày làm việc mệt mỏi. Tập luyện cường độ cao khiến bạn khó ngủ, hệ thống thần kinh đối giao cảm cần thời gian bình thường.

Thời điểm

Ưu điểm

Nhược điểm

✅ Vào buổi sáng

Một vài hồ bơi sẽ vắng vào thời gian này nên bạn không phải đối phó với lượng người đông đúc.
Giúp bạn tiếp thêm sinh lực trong thời gian còn lại của ngày.

Mất thời gian để sự trao đổi chất, tim mạch vào guồng hoạt động.
Cơ khớp khó cử động và cứng nên bạn phải khởi động tích cực mới sẵn sàng cho buổi tập.

✅ Buổi trưa

Cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại trong ngày làm việc mệt mỏi.
Bơi giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng, áp lực.

Gây bất tiện, không có nhiều thời gian bơi lội.

✅ Buổi chiều

Có thể bơi nhiều vì đủ thời gian hồi phục.
Nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh cao, tăng cường hiệu suất tập luyện.
Giảm căng thẳng công việc, tận hưởng buổi tối thư giãn.

Thiếu động cơ sau ngày làm việc mệt mỏi.
Tập luyện cường độ cao khiến bạn khó ngủ, hệ thống thần kinh đối giao cảm cần thời gian bình thường.

Tóm lại, thời điểm nào cũng mang lợi ích của học bơi nhất định. Do đó, tùy thuộc vào thời gian, công việc và tài chính bạn biết có nên cho trẻ bơi mỗi ngày không, thời điểm nào hợp lý?

Quy tắc an toàn cho bé tập bơi bạn cần biết

Khi dạy con tập bơi cha mẹ cần chú ý một số điều dưới đây dù ở tại nhà hay hồ bơi công cộng để bảo đảm an toàn:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-3 — *Khi cho bé tập bơi cha mẹ hãy kiểm tra và quan sát kỹ càng*

Với trẻ sơ sinh

Kiểm tra nhiệt độ nước: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi cần nhiệt độ 32 độ C và đủ giữ ấm cơ thể, giúp vận động dễ dàng hơn.
Ngay sau khi con bắt đầu run vì lạnh cha mẹ cho ra khỏi và lau người. Bởi trẻ dễ mất nhiệt hơn so với người lớn nên không ở quá lâu.
Với bé tập lần đầu bơi trong khoảng 10 phút và tăng 20 phút ở lần sau. Thời gian dưới nước trẻ dưới 1 tuổi tối đa 30 phút.
Trường hợp con khó chịu, cảm lạnh, bụng có vấn đề không nên đi bơi. Thay vào đó phụ huynh để bé phục hồi sau ít nhất 48 tiếng.
Nếu bị bệnh ngoài da cha mẹ hỏi ý kiến bác sĩ liệu clo trong nước gây kích ứng không? Tắm rửa sạch cho con sau khi bơi, thoa kem dưỡng ẩm, nhất là làn da chàm, khô.

Với trẻ trên 4 tuổi

Cha mẹ kiểm tra độ sâu của nước để chân trẻ tiếp xúc đầu tiên.
Không cho con nhảy xuống ở khu vực nước nông.
Tránh nhảy qua ống hồ bơi hay đồ chơi khác.
Tham gia lớp học để biết cách tiếp nước đúng cách và học hỏi kỹ năng sống.
Quan sát con yêu cẩn trọng, phải ở gần mọi lúc không để một mình không ai canh trừng.
Nên cho trẻ bơi bao lâu- thời gian mỗi lần bơi không quá 10 phút và tăng cường dần. Nếu có dấu hiệu lạnh run cha mẹ đưa trẻ ra khỏi hồ.
Nếu trẻ lớn hơn và thường nghịch ngợm cha mẹ dạy không chạy nhảy ở bờ hồ. Bởi vị trí này dễ bị ngã, trơn trượt và cho mặc áo phao khi xuống hồ nhé.
Bơi nhiều có tốt không là câu hỏi của nhiều phụ huynh. Thực chất, tập luyện bộ môn này giúp bé yêu phát triển chiều cao, khỏe mạnh…

Dù cho con bơi ở nhà, bãi biển, hồ, sông bạn cũng cần tuân thủ quy tắc an toàn. Nhằm phòng tránh tai nạn, tận hưởng trọn vẹn niềm vui của bộ môn thể thao.

Có thể bạn quan tâm: Top 20 trung tâm bơi, hồ bơi được ba mẹ review tốt nhất

Tiết lộ cách hạn chế tình trạng bé khóc khi bơi

Để tránh tình trạng bé yêu la hét, khóc cha mẹ thực hiện một số bí quyết dưới đây trong quá trình tập luyện:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-4 — *Khi cho bé đi bơi cha mẹ khen ngợi dù chỉ là hành động nhỏ*

Khi tập bơi cho trẻ sơ sinh phụ huynh hãy giúp bé làm quen với nước từ từ và giữ thật chặt để mang lại cảm giác an toàn.
Không nên quá vội vàng, bắt đầu chậm và cho con di chuyển từ từ trong nước.
Khi con đã quen cha mẹ tạo các hoạt động vui nhộn như đập nước, nhặt đồ chơi.
Khen ngợi bé dù chỉ là hành động nhỏ.
Mới bắt đầu phụ huynh cho mặc áo phao hay phao tay, lưng.

Hướng dẫn tập bơi cho trẻ sơ sinh tại nhà

Nếu cha mẹ cảm thấy không tự tin cho con bơi ở bể bơi công cộng hãy chọn di động gấp gọn tại nhà. Đây chính là giải pháp giúp phụ huynh chú ý tới bé nhiều hơn. Đồng thời, trẻ tự do làm điều mình muốn, gắn kết tình cảm gia đình nhiều hơn.

Tuy nhiên phụ huynh cần chú ý cho bé tiếp xúc với nước một cách nhẹ nhàng. Đồng thời, cha mẹ kích hoạt 2 phản xạ bẩm sinh của con là nín thở, quẫy đạp. Đặc biệt bạn nên quan tâm tới tâm trạng trẻ nếu thấy vui vẻ nhỏ nước từ từ lên đầu, mặt, tắm trong bế.

Vì bé yêu sợ bị nước rơi vào mắt, mặt từ đó giúp tự tin hơn khi tiếp xúc. Sau đó cha mẹ chú ý điều sau:

Quan sát cẩn trọng xem trẻ bị đau không, điều quan trọng nhất là phải từ từ, kiên nhẫn.
Trường hợp con không thích nước đừng cố gắng tới khi không cảm thấy thoải mái ở trong nước. Phụ huynh hãy bắt đầu từ việc nhỏ cho bé đi lại trong nước. cha mẹ khuyến khích trẻ tiếp xúc với nước, quan sát mình làm ướt mặt, thổi bong bóng hay chơi đồ chơi.
Cha mẹ luôn vui vẻ giảng dạy trẻ và nhiệt tình, tràn ngập tiếng cười, sự phấn kích kể cả khi rụt rè.
Luôn luôn giám sát, đừng nghĩ rằng con có thể tự cứu mình.
Phụ huynh nên cho con ăn nhẹ trước khi bơi khoảng 30 phút.
Cha mẹ nên cho trẻ bơi bao lâu tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe, tinh thần.

Kết luận

Tóm lại, con học bơi mang lại nhiều lợi ích với cá nhân cũng như cha mẹ. Do đó, nên cho trẻ học bơi bao lâu phụ thuộc vào sức khỏe và nhu cầu bé yêu như thế nào?

Chắc hẳn thông tin vừa rồi giúp cha mẹ giải đáp băn khoăn nên cho trẻ bơi bao lâu và thời điểm nào hợp lý. Sớm liên hệ đến Kiddihub để giúp bé có môi trường vận động, phát triển tốt nhất bạn nhé.

Đăng bởi: PhamMai