Tìm kiếm bài viết

Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần? Thời điểm nào hợp lý?

Nên cho trẻ bơi bao lâu trong một lần tập? Thời điểm nào hợp lý? Thực chất, để đạt hiệu quả cao nhất cha mẹ cho bé tập từ 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe. Tuy nhiên, để nhận đáp án chính xác nhất bạn hãy tham khảo nội dung nêu trong bài viết sau cùng Kiddihub. Qua đó, phụ huynh nắm rõ thời gian và biết có nên cho trẻ bơi mỗi ngày không?

Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần?

Dễ nhận thấy, bơi lội dành cho mọi lứa tuổi. Bởi bộ môn thể thao này giúp chúng ta có cơ thể cân đối, tốt cho sức khỏe, đặc biệt gần gũi với thiên nhiên. Vậy nên cho trẻ bơi bao lâu một lần và tuần?

nen-cho-tre-boi-bao-lau-1 — *Nên cho trẻ bơi bao lâu một lần- khoảng 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng*

Thực tế, cha mẹ nên cho bé bơi khoảng 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe. Đồng thời, tần suất bơi phụ thuộc cấp độ mỗi người như sau:

Với người mới bắt đầu học 2-3 lần/tuần.
Các vận động viên bơi lội cạnh tranh nhiều hơn khoảng 5-9 lần/tuần.
Hầu hết người lớn không phải vận động viên có thể tới hồ mỗi ngày và đôi khi 2 lần/ngày.

Chính vì thế bạn tính xem bản thân dành bao nhiêu thời gian hợp lý. Song song với đó các mục tiêu khác bạn thực hiện như luyện tập sức mạnh, 3 môn phối hợp….

Đối với những bạn đi bơi khỏe nên bơi 3 buổi mỗi tuần nhằm duy trì cân bằng nhu cầu cuộc sống, thời gian. Một số kiểu bơi người tập có thể tham khảo như: bơi ngửa, bơi ếch, bơi nổi, bơi sải….

Xem thêm: Bơi mỗi ngày có tốt không? 1 tuần nên cho bé bơi mấy lần?

Nên cho trẻ đi bơi lúc mấy giờ hợp lý?

Ngoài thắc mắc nên cho trẻ bơi bao lâu một tuần cha mẹ thường băn khoăn nên cho trẻ đi bơi lúc mấy giờ hợp lý? Thực chất mỗi thời gian sẽ có ưu nhược điểm riêng biệt, cụ thể:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-2 — *Cha mẹ nên cho bé đi bơi vào buổi chiều*

Thời điểm	Ưu điểm	Nhược điểm
Vào buổi sáng	Một vài hồ bơi sẽ vắng vào thời gian này nên bạn không phải đối phó với lượng người đông đúc. Giúp bạn tiếp thêm sinh lực trong thời gian còn lại của ngày.	Mất thời gian để sự trao đổi chất, tim mạch vào guồng hoạt động. Cơ khớp khó cử động và cứng nên bạn phải khởi động tích cực mới sẵn sàng cho buổi tập.
Buổi trưa	Cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại trong ngày làm việc mệt mỏi. Bơi giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng, áp lực.	Gây bất tiện, không có nhiều thời gian bơi lội.
Buổi chiều	Có thể bơi nhiều vì đủ thời gian hồi phục. Nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh cao, tăng cường hiệu suất tập luyện. Giảm căng thẳng công việc, tận hưởng buổi tối thư giãn.	Thiếu động cơ sau ngày làm việc mệt mỏi. Tập luyện cường độ cao khiến bạn khó ngủ, hệ thống thần kinh đối giao cảm cần thời gian bình thường.

Thời điểm

Ưu điểm

Nhược điểm

Vào buổi sáng

Một vài hồ bơi sẽ vắng vào thời gian này nên bạn không phải đối phó với lượng người đông đúc.
Giúp bạn tiếp thêm sinh lực trong thời gian còn lại của ngày.

Mất thời gian để sự trao đổi chất, tim mạch vào guồng hoạt động.
Cơ khớp khó cử động và cứng nên bạn phải khởi động tích cực mới sẵn sàng cho buổi tập.

Buổi trưa

Cung cấp cho bạn năng lượng mới cho phần còn lại trong ngày làm việc mệt mỏi.
Bơi giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng, áp lực.

Gây bất tiện, không có nhiều thời gian bơi lội.

Buổi chiều

Có thể bơi nhiều vì đủ thời gian hồi phục.
Nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh cao, tăng cường hiệu suất tập luyện.
Giảm căng thẳng công việc, tận hưởng buổi tối thư giãn.

Thiếu động cơ sau ngày làm việc mệt mỏi.
Tập luyện cường độ cao khiến bạn khó ngủ, hệ thống thần kinh đối giao cảm cần thời gian bình thường.

Tóm lại, thời điểm nào cũng mang lợi ích của học bơi nhất định. Do đó, tùy thuộc vào thời gian, công việc và tài chính bạn biết có nên cho trẻ bơi mỗi ngày không, thời điểm nào hợp lý?

Quy tắc an toàn cho bé tập bơi bạn cần biết

Khi dạy con tập bơi cha mẹ cần chú ý một số điều dưới đây dù ở tại nhà hay hồ bơi công cộng để bảo đảm an toàn:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-3 — *Khi cho bé tập bơi cha mẹ hãy kiểm tra và quan sát kỹ càng*

Với trẻ sơ sinh

Kiểm tra nhiệt độ nước: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi cần nhiệt độ 32 độ C và đủ giữ ấm cơ thể, giúp vận động dễ dàng hơn.
Ngay sau khi con bắt đầu run vì lạnh cha mẹ cho ra khỏi và lau người. Bởi trẻ dễ mất nhiệt hơn so với người lớn nên không ở quá lâu.
Với bé tập lần đầu bơi trong khoảng 10 phút và tăng 20 phút ở lần sau. Thời gian dưới nước trẻ dưới 1 tuổi tối đa 30 phút.
Trường hợp con khó chịu, cảm lạnh, bụng có vấn đề không nên đi bơi. Thay vào đó phụ huynh để bé phục hồi sau ít nhất 48 tiếng.
Nếu bị bệnh ngoài da cha mẹ hỏi ý kiến bác sĩ liệu clo trong nước gây kích ứng không? Tắm rửa sạch cho con sau khi bơi, thoa kem dưỡng ẩm, nhất là làn da chàm, khô.

Với trẻ trên 4 tuổi

Cha mẹ kiểm tra độ sâu của nước để chân trẻ tiếp xúc đầu tiên.
Không cho con nhảy xuống ở khu vực nước nông.
Tránh nhảy qua ống hồ bơi hay đồ chơi khác.
Tham gia lớp học để biết cách tiếp nước đúng cách và học hỏi kỹ năng sống.
Quan sát con yêu cẩn trọng, phải ở gần mọi lúc không để một mình không ai canh trừng.
Nên cho trẻ bơi bao lâu- thời gian mỗi lần bơi không quá 10 phút và tăng cường dần. Nếu có dấu hiệu lạnh run cha mẹ đưa trẻ ra khỏi hồ.
Nếu trẻ lớn hơn và thường nghịch ngợm cha mẹ dạy không chạy nhảy ở bờ hồ. Bởi vị trí này dễ bị ngã, trơn trượt và cho mặc áo phao khi xuống hồ nhé.
Bơi nhiều có tốt không là câu hỏi của nhiều phụ huynh. Thực chất, tập luyện bộ môn này giúp bé yêu phát triển chiều cao, khỏe mạnh…

Sau khi đã xác định được nên cho trẻ học bơi thế nào cho an toàn, cha mẹ có thể đưa trẻ đi mua sắm một số vật dụng cần thiết. Việc này không chỉ giúp chuẩn bị đầy đủ cho buổi học bơi đầu tiên mà còn tạo thêm hứng thú, khơi gợi tinh thần mong chờ ở trẻ. Những vật dụng quan trọng nên chuẩn bị bao gồm:

Quần áo bơi: chọn loại vừa vặn, thoải mái và phù hợp với giới tính, độ tuổi của trẻ.
Mũ bơi: giúp bảo vệ tóc và giữ vệ sinh khi bơi.
Kính bơi: bảo vệ mắt khỏi nước hồ bơi và giúp trẻ quan sát rõ hơn dưới nước.
Nút bịt tai: hạn chế nước tràn vào tai, tránh nguy cơ viêm tai.
Khăn tắm: dùng để lau khô và giữ ấm sau khi bơi.
Kem chống nắng cho trẻ em: bảo vệ làn da nhạy cảm của trẻ khi bơi ngoài trời.
Phao tập bơi: hỗ trợ trẻ làm quen với nước và rèn kỹ năng an toàn khi mới bắt đầu.

Có thể bạn quan tâm: Top 20 trung tâm bơi, hồ bơi được ba mẹ review tốt nhất

Tiết lộ cách hạn chế tình trạng bé khóc khi bơi

Để tránh tình trạng bé yêu la hét, khóc cha mẹ thực hiện một số bí quyết dưới đây trong quá trình tập luyện:

nen-cho-tre-boi-bao-lau-4 — *Khi cho bé đi bơi cha mẹ khen ngợi dù chỉ là hành động nhỏ*

Khi tập bơi cho trẻ sơ sinh phụ huynh hãy giúp bé làm quen với nước từ từ và giữ thật chặt để mang lại cảm giác an toàn.
Không nên quá vội vàng, bắt đầu chậm và cho con di chuyển từ từ trong nước.
Khi con đã quen cha mẹ tạo các hoạt động vui nhộn như đập nước, nhặt đồ chơi.
Khen ngợi bé dù chỉ là hành động nhỏ.
Mới bắt đầu phụ huynh cho mặc áo phao hay phao tay, lưng.

Một số trò chơi dưới nước giúp trẻ nhanh biết bơi hơn

Nhiều phụ huynh băn khoăn nên cho trẻ bơi bao lâu mỗi buổi để vừa đảm bảo an toàn, vừa giúp con tiến bộ. Thực tế, ngoài việc duy trì thời gian bơi hợp lý (thường khoảng 30–45 phút tùy độ tuổi và thể trạng), việc lồng ghép các trò chơi thú vị dưới nước cũng là cách hiệu quả để trẻ rèn luyện kỹ năng bơi mà không cảm thấy áp lực. Dưới đây là một số trò chơi giúp trẻ vừa vui vừa nhanh biết bơi hơn :

F-I-S-H

Trong trò chơi này, một bé sẽ thực hiện một động tác kỹ năng dưới nước, các bé còn lại sẽ lần lượt bắt chước. Bé nào không thực hiện được sẽ nhận một chữ cái trong từ “FISH”. Người đầu tiên ghép đủ chữ thành “FISH” sẽ là người thua cuộc. Trò chơi vừa rèn kỹ năng bơi, vừa tạo không khí vui nhộn.

Truy tìm kho báu

Cha mẹ sẽ giấu một món đồ dưới đáy hồ bơi, nhiệm vụ của trẻ là bơi và lặn để tìm ra “kho báu” đó. Khi chơi theo nhóm, trẻ sẽ hào hứng hơn và muốn thể hiện khả năng bơi lặn của mình.

Trò chơi cá mập

Một bé đóng vai “cá mập” và hô to “Đến giờ ăn rồi!”. Các bé khác sẽ bơi tản ra khắp hồ để tránh bị “cá mập” bắt. Ai bị bắt sẽ thua, và chỉ những bé bơi nhanh, khéo léo mới giành chiến thắng.

Cuộc đua Floatie

Mỗi bé sẽ chọn một món đồ (như phao, bóng) rồi cầm theo nhảy xuống nước và bơi về phía đầu kia của hồ. Đây là trò chơi thi tốc độ, ai bơi nhanh nhất sẽ chiến thắng.

Trò chơi ném bóng

Giống như trò chuyền bóng thông thường nhưng diễn ra dưới nước. Trẻ vừa chuyền bóng, vừa duy trì việc nổi và di chuyển trong hồ, từ đó tăng khả năng phối hợp và kỹ năng bơi.

Trò chơi đẩy Ducky

Mỗi bé sẽ đẩy một chú vịt cao su đến thành hồ bên kia mà không được dùng tay, chỉ sử dụng các bộ phận khác như đầu, ngực hoặc lưng. Nghe thì đơn giản nhưng lại là thử thách thú vị giúp trẻ kiểm soát cơ thể khi ở dưới nước.

Bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, phụ huynh cần cân nhắc nên cho trẻ bơi bao lâu để tránh mệt mỏi hoặc mất an toàn, đồng thời kết hợp các trò chơi dưới nước để tạo hứng thú và rèn luyện kỹ năng bơi tự nhiên. Khi trẻ được học bơi trong môi trường vui vẻ, thoải mái, khả năng tiến bộ sẽ nhanh hơn và tinh thần cũng phấn chấn hơn.

Tóm lại, con học bơi mang lại nhiều lợi ích với cá nhân cũng như cha mẹ. Do đó, nên cho trẻ học bơi bao lâu phụ thuộc vào sức khỏe và nhu cầu bé yêu như thế nào? Chắc hẳn thông tin vừa rồi giúp cha mẹ giải đáp băn khoăn nên cho trẻ bơi bao lâu và thời điểm nào hợp lý. Sớm liên hệ đến Kiddihub để giúp bé có môi trường vận động, phát triển tốt nhất bạn nhé.

Đăng bởi: