Tìm kiếm bài viết

Bơi nhiều có tốt không? Một tuần nên bơi bao nhiêu lần?

Bơi nhiều có tốt không? Có thể nói bơi lội chính là bộ môn thể thao yêu thích của nhiều người bởi nó có lợi đối với sức khỏe của chúng ta.

Tuy nhiên để biết đi bơi nhiều có tốt không và một tuần nên bơi bao nhiêu lần, bạn hãy đón đọc ngay những gợi mở Kiddihubchia sẻ bên dưới.

Lợi ích của học bơi đối với sức khỏe

Bơi lội là môn thể thao dưới nước được nhiều đối tượng yêu thích. Nếu bơi đúng cách sẽ đem tới cho chúng ta nhiều tác dụng tốt với sức khỏe.

boi-nhieu-co-tot-khong-1 — *Bơi lội góp phần kích thích tăng chiều cao với trẻ nhỏ, giúp nâng cao sức bền cơ thể...*

Cụ thể, lợi ích của học bơi như sau:

Góp phần kích thích quá trình tăng chiều cao, nhất là với trẻ nhỏ.
Cải thiện vóc dáng.
Nâng cao, cải thiện sức bền của cơ thể người bơi.
Ngoài ra, bộ môn thể thao này còn giúp người tập rèn luyện sức khỏe bản thân.
Hỗ trợ điều trị hen suyễn, đau xương khớp.
Bơi lội còn góp phần giảm được stress, căng thẳng.
Không những vậy bơi lội còn rất tốt cho bà bầu: Giúp giảm áp lực, tăng lưu thông máu, giảm triệu chứng đau cổ, lưng ở bà bầu.

Xem thêm: Cách ứng phó khi bị đuối nước và cách xử lý trẻ bị đuối nước

Bơi nhiều có tốt không?

Dù biết bơi có nhiều lợi ích tốt với sức khỏe nhưng bơi lội nhiều có tốt không đang là băn khoăn của nhiều người. Bơi là bộ môn bạn có thể tập luyện mỗi ngày mà không cần quá lo lắng. Với những vận động viên bơi, việc bơi mỗi ngày là điều cần thiết.

boi-nhieu-co-tot-khong-2 — *Bơi nhiều có tốt không? Với những người mới tập bơi không nên bơi nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe*

Nhưng, với những người mới tập bơi nhiều có tốt không? Các chuyên gia vẫn luôn đưa ra khuyến cáo nếu không phải vận động viên bơi tốt nhất bạn không nên bơi quá nhiều. Bởi việc bơi quá nhiều ở hồ bơi sẽ tăng những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe như:

Khi tắm hồ bơi quá nhiều lần trong tuần có thể sẽ khiến cho làn da của bạn bị đen đi. Nhất là khi bơi dưới trời nắng..
Đi bơi nhiều có tốt không? Ngâm mình dưới nước quá lâu sẽ khiến cho hàm lượng clo trong nước phá hủy lớp bảo vệ da. Từ đó, làn da của bạn bị khô ráp và dễ bắt nắng hơn so với bình thường.
Có nên đi bơi mỗi ngày? Liên tục tắm ở những bể bơi chất lượng nước kém, không đảm bảo bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như nhiễm trùng da, tiêu chảy, hen, thậm chí ung thư bàng quang...

Vậy đến đây bẳn bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bơi nhiều có tốt không. Với những người mới tập bơi, tốt nhất không nên bơi nhiều, để đảm bảo sức khỏe và tránh những tác hại kể trên.

Một tuần nên bơi bao nhiêu lần?

Có nên đi bơi nhiều? Có nên bơi nhiều không phụ thuộc chủ yếu vào đối tượng luyện tập. Dưới đây là tần suất bơi phù hợp với từng người bạn có thể tham khảo:

boi-nhieu-co-tot-khong-3 — *Một tuần bạn chỉ nên bơi từ 2 – 3 lần, trong đó mỗi lần từ 30 – 60 phút*

Người mới tập bơi chỉ nên bơi từ 2 – 3 lần/tuần, trong đó mỗi lần từ 30 – 60 phút là tốt nhất. Điều này sẽ giúp cho bạn có kết quả luyện tập tốt nhất, đồng thời hạn chế tình trạng đuối sức cũng như tránh gặp phải tác hại không mong muốn.
Vận động viên bơi nhiều có tốt không? Tất nhiên là tốt, vận động viên bơi có thể bơi từ 5 – 9 lần/tuần, thậm chí là nhiều hơn tùy nhu cầu cũng như lịch tập luyện.

Xem thêm: Top trung tâm bơi, lớp dạy bơi, khóa học bơi tốt được ba mẹ review nhiều nhất

Những lưu ý khi đi bơi với từng cấp độ

Để quá trình bơi lội an toàn và đạt hiệu quả như mong muốn bạn cần lưu ý tới một số vấn đề cần thiết sau:

Người mới bắt đầu:

Với những người mới tập hãy tập trung thời gian cho việc cải thiện kỹ thuật bơi. Trên mạng có rất nhiều bài tập, nhưng bạn hãy bắt đầu bằng những điều cơ bản nhất.

Vận động viên bơi trung cấp

Vận động viên trung cấp bơi nhiều có tốt không? Những vận động viên bơi trung cấp khi đã nắm bắt được kiến thức bơi lội cơ bản, bạn hãy tăng tần suất bơi lên khoảng 4 – 5 lần/tuần.

Người bơi hãy duy trì một số bài tập bơi tập trung vào kỹ thuật nhưng giảm xuống còn 25% thời gian trong bể bơi. Số thời gian còn lại chúng ta cần dành cho bơi lội.

Vận động viên bơi nâng cao

Những vận động viên bơi nâng cao bơi khi đã nắm vững kỹ thuật bơi lội quan trọng có thể dành ít thời gian cho việc thực hiện bài tập. Đồng thời dành nhiều thời gian hơn đối với việc rèn luyện sức mạnh, tốc độ cùng độ bền.

Xem thêm: Đi học bơi cần chuẩn bị gì? Những lưu ý cho người lần đầu đi học bơi

Các kiểu bơi lội bạn nên biết

Hiện nay có rất nhiều kiểu bơi lội, tuy nhiên những kỹ thuật cơ bản nhất phải kể tới bơi sải, bơi ếch, bởi ngửa...

boi-nhieu-co-tot-khong-4 — *Những kỹ thuật cơ bản nhất phải kể tới bơi sải, bơi ếch, bởi ngửa...*

Khi mới tập bơi bạn nên dạy con các kiểu bơi này:

Bơi ếch

Bơi ếch (Breaststroke) là kiểu bơi giống con ếch bơi dưới nước. Có thể nói đây chính là kiểu bơi chậm nhất hiện nay, tuy nhiên cũng là kiểu bơi bền và ít tốn sức.

Hiểu đơn giản hơn, bơi ếch là kiểu bơi lội cơ bản, đơn giản nhất. Kỹ thuật tay cùng chân trong kiểu này không quá khó và rất thích hợp đối với những người mới học bơi.

Tuy đơn giản nhưng đây lại là nền tảng cho những kiểu bơi khác. Thực tế đã chứng minh, những người học bơi ếch xong sẽ dễ dàng hơn trong việc luyện tập những kỹ thuật bơi lội khác.

Bơi sải

Bơi trườn sấp hay bơi sải có tên tiếng Anh Front crawl. Đây là một kiểu bơi tự do. Nó được đánh giá là kỹ thuật bơi nâng cao, kiểu bơi lội nhanh nhất.

Khi bơi sải việc dùng lực đẩy của cánh tay là chính, sau đó thân người bơi trườn sấp và giữ thẳng nổi trên mặt nước chứ không lên xuống giống các kiểu bơi khác. Hai chân khi bơi sải so le nhau, giữ thẳng gối, còn bàn chân duỗi thẳng, không nên đổi biên độ góc.

Bơi bướm

Bơi bướm cũng là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi cao về thể lực và kỹ thuật. Bởi kiểu bơi lội này phải có sự phối hợp nhịp nhàng của toàn thân.

Khi bắt đầu bơi, hai chân phải khép sát, tay để đối xứng và tiến hành đạp nước tương tự đuôi cá heo. Sau đó bạn di chuyển cánh tay xuống nước rồi đẩy đầu cùng vai lên trên mặt nước tạo hình sóng.

Bơi ngửa

Bơi ngửa là một kỹ thuật bơi lội gần giống với bơi sải, nhưng khi thực hiện cơ thể của bạn nằm ngửa trên mặt nước. Kiểu này rất tốt đối với những ai có vấn đề về lưng. Bởi cách bơi này tốn ít sức và dễ dàng thả mình nổi trên mặt nước.

Bơi chó

Bơi chó được hiểu là kiểu bơi úp người có động tác đạp chân như bơi sải tuy nhiên 2 tay để dưới ngực, đồng thời 5 ngón tay khép/mở tùy ý. Sau đó bạn hãy đưa 2 tay về trước song song với ngực, đồng thời đẩy nước về sau song song với bụng.

Bạn hãy thực hiện động tác này nhiều lần trông giống như đôi chân trước của chú chó đang bơi ở dưới nước.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp một số thông tin hữu ích về bơi lội. Hy vọng qua những chia sẻ vừa rồi bạn đã tự giải đáp được câu hỏi bơi nhiều có tốt không và biết tần suất bơi mỗi tuần khi mới tập luyện là bao nhiêu. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của KiddiHub để tìm hiểu thêm thông tin hữu ích về sức khỏe bạn nhé!

Đăng bởi: PhamMai