Trường Tiểu Học và Trung Học Cơ Sở Hanoi Victoria - Gia Lâm
KHI SỬ DỤNG ĐIỀU HOÀ!
Làm mát sao cho đúng
Nhân ngày Hà Nội nắng nóng đỉnh điểm sau nhiều ngày mưa mát, tôi hướng dẫn cách làm mát chuẩn dưỡng sinh.
Bác nói gì buồn cười, mát thì ngồi quạt, ngồi điều hoà là xong, có gì phải hướng dẫn.
Vâng, đó là cách làm mát của đa số mọi người, nhưng cái đa số vẫn làm, thói quen vẫn làm, thì thường chưa đúng với dưỡng sinh.
Đến như việc thở, tưởng chừng là bản năng, mà có mấy ai biết để sửa thành thở bụng cho tốt đâu.
Rồi việc uống nước, việc ăn cơm, hay tư thế ngồi làm việc, vân vân. Tất cả đều cần học cả. Biết để chăm sóc sức khoẻ, để khoẻ mạnh tận hưởng cuộc sống, đó là đích đến quan trọng nhất của dưỡng sinh vậy.
Quay lại, tôi có mấy lời nhắc để làm mát cơ thể ngày nắng nóng như sau:
1. Dùng điều hoà
Đầu tiên là điều hoà, thứ mà ai cũng cần vào ngày nóng.
Điều hoà tốt, phục vụ công việc và cuộc sống. Và nó sẽ còn tốt hơn nếu:
- Không bật dưới 20 độ, tốt nhất là 26-28 độ.
- Không để điều chiếu thẳng vào vùng sau gáy, nơi các những huyệt như phong trì, rất dễ bị nhiễm lạnh vào cơ thể, nhất là tuỷ sống.
Nếu chỗ ngồi làm việc không thay đổi được, thì phải chỉnh hướng gió điều hoà cho cao lên trần nhà.
- Chú ý không để khô da, khô miệng, phải uống nước chủ động và có máy bổ sung hơi ẩm.
2. Dùng quạt
Quạt nên dùng quạt trần để phân tán gió. Nếu quạt cây thì nên để quay.
Trong phòng nếu không có điều hoà thì chắc chắn phải để quạt thẳng vào người, tuy nhiên chú ý để quạt dưới thấp, tốt nhất là phần chân cho tới bụng.
Nhiều người có thói quen để quạt mát phần đầu và mặt, vì họ có xu hướng thoát nhiệt quá phần đầu, nhưng làm vậy sẽ ảnh hưởng đến việc thở, không tốt. Nên tập thói quen để quạt ở thấp.
3. Uống nước
Nóng thì phải có nước. Nước tốt nhất là nước ấm. nước ấm giúp nhiệt thoát ra từ bên trong, đẩy nhiệt qua đường mồ hồi, giúp bên trong nội tạng không bị nóng.
Nước đá thì sao?
nếu làm việc ngoài trời, thì chắc chắc phải có nước đã mát để giải nhiệt. vì cơ thể đã quá nóng, không thể uống nước nóng được.
Tuy nhiên, để tốt cho sức khoẻ, khi uống nước đá, chú ý không uống ực 1 hơi mà uống chậm từng ngụm nhỏ, giúp giảm tác động sốc nhiệt cho dạ dày và thận.
Tốt nhất vẫn là các trà thảo dược, hãm với nước sôi trong bình giữ nhiệt, rồi chia nhỏ uống lai rai trong ngày. Chú ý các loại thảo dược tốt cho Gan như: cà gài leo, xạ đen, đậu đen, …
4. Tắm nước ấm
Tắm tưởng là chuyện quá đỗi bình thường nhưng không ít trường hợp chủ quan mà đã ra đi sau khi tắm.
Tắm trước 11h đêm và sau 5h sáng, để giảm nguy cơ hàn lạnh xâm nhập.
Nên tắm nước ấm, sau đó tráng người với nước lạnh. Nhiều trường hợp tắm nước nóng, xong ra thẳng phòng điều hoà, khiến khí lạnh qua các lỗ chân lông xộc thẳng vào, làm đông cứng mạch máu, gây tắc nghẽn đột ngột.
Nhẹ thì hoa mắt chóng mặt, mà nặng hơn thì chính là tai biến đột quỵ.
Vậy có mấy điều nhắc nhở, để ai cũng biết cách chăm sóc sức khoẻ ngày nóng.
Bác Hùng Sống Lành - Đồng Hành Sống Khoẻ.
