Siêu ưu đãi đầu năm chỉ có trên KiddiHub
Giảm 100% học phí tháng đầuĐăng vào 10/02/2023 - 14:54:15
7865
Mục lục
Xem thêm
Phụ nữ sảy thai bao lâu thì được ăn hải sản? đa số mọi người đều quan niệm rằng sau khi sảy thai cần phải ăn nhiều hải sản để nhanh chóng hồi phục, tuy nhiên điều này chưa chắc đã đúng. Sau khi sảy thai, phụ nữ phải mất khá nhiều thời gian để phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng theo dõi bài viết tiếp theo trong chuyên mục cẩm nang sinh con của Kiddihub để tìm ra câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi sau sảy thai bao lâu thì ăn uống bình thường nhé!
Sảy thai là tình trạng thai nhi bị mất hoặc bị đẩy ra khỏi tử cung của người mẹ trước khi thai kỳ bước sang tuần thứ 20. Nếu việc này xảy ra trước tuần thứ 12 thì gọi là sảy thai sớm, còn từ tuần 12 đến dưới 20 tuần được xem là sảy thai muộn.
Các dạng sảy thai thường gặp gồm:
Nguyên nhân gây sảy thai thường xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:
Ngoài ra, còn có nhiều yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng sảy thai như: mẹ bầu lớn tuổi, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia hoặc thuốc không theo chỉ định, thiếu vitamin, từng có tiền sử sảy thai trước đó…
Phụ nữ sảy thai bao lâu thì được ăn hải sản? Nếu việc sảy thai diễn ra ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần khoảng 5 đến 7 ngày để tử cung có thời gian hồi phục. Nếu việc sảy thai diễn ra khi thai nhi lớn hơn 3 tháng tuổi, người mẹ cần 15 đến 30 ngày để lấy lại sức khỏe ban đầu. Với những mẹ bầu có sức khỏe yếu và bị ảnh hưởng tâm lý sau sảy thai có thể cần đến 1 - 2 tháng để hồi phục.
Để đảm bảo sức khỏe cũng như không làm gián đoạn quá trình phục hồi sau sảy thai, mẹ bầu có thể ăn hải sản sau khi sảy thai từ 1 đến 2 tháng. Mẹ bầu nên bổ sung các loại hải sản giàu sắt, canxi và các loại vitamin như: cá hồi, cá mòi,... tuy nhiên phải đảm bảo vệ sinh, chế biến một cách kỹ lưỡng và tuyệt đối không được ăn sống.
Khi vừa sảy thai, nhiều gia đình quan niệm rằng mẹ bầu cần phải ăn nhiều hải sản để nạp đủ các loại dinh dưỡng và nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, nếu thai phụ ăn hải sản khi vừa mới sảy thai - giai đoạn tử cung còn rất nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương thì việc này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi và gây nhiễm trùng các vết thương, quá trình hồi phục cũng vì thế mà chậm dần.
Ngoài các loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, một số loại khác mẹ bầu cần tránh chính là những món ăn có tính hàn và có những chất dễ gây dị ứng, các loại thực phẩm có mùi tanh và khó để làm sạch như: hến, cá, sò, cua, ốc, mực,... những loại thực phẩm này không chỉ làm chậm quá trình phục hồi mà còn gây nên cảm giác sưng tấy, đau rát và khó chịu ở tử cung.
Bên cạnh thắc mắc sảy thai bao lâu thì được ăn hải sản thì vấn đề sau sảy thai bao lâu thì ăn uống bình thường cũng được nhiều chị em và người nhà quan tâm. Đáp án cho câu hỏi này sẽ là nước chè vằng, rau răm, lá ngải, rau ngót,...Các loại thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất như flavonoid, alkaloid, glycoside, papaverine,.... giúp chống viêm, giảm sưng, tiêu ứ huyết, tổng hợp collagen từ đó giúp đẩy máu còn sót ra ngoài và giúp vết thương của mẹ liền nhanh.
Tham khảo thêm: Sảy thai ăn gì cho ra hết máu
Thực đơn cho người sảy thai là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tinh thần của phụ nữ sau khi sảy thai. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt để bồi dưỡng sức khỏe cũng là điều phụ nữ sảy thai cần lưu ý. Do đó chị em cần áp dụng những nguyên tắc sau để xây dựng cho mình một thực đơn khoa học:
Thực đơn hàng ngày của người vừa sảy thai cần phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để nhanh chóng hồi phục. Sắt, Protein, magie, canxi, và các loại vitamin là những dưỡng chất cần nạp vào cơ thể.
Phụ nữ sảy thai nên ăn gì? Rau xanh, trái cây là câu trả lời phù hợp nhất. Đây là những thực phẩm chứa lượng lớn khoáng chất, các loại vitamin và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp người vừa sảy thai cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và góp phần giải quyết các vấn đề về đường ruột.
Bên cạnh đó, một số loại rau xanh như rau ngót, lá ngải, rau răm,... còn giúp máu và các mô còn sót lại trong cơ thể mẹ được đẩy ra nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo mô, collagen giúp các tổn thương của mẹ nhanh chóng hồi phục. Với các dưỡng chất thiết yếu của mình, rau xanh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ mới mất thai mà còn là đáp án cho vấn đề sảy thai ăn gì cho ra hết máu.
Sẩy thai nên ăn gì? Bạn nên tránh những thực phẩm dầu mỡ khi vừa sảy thai, việc tiêu thụ dầu mỡ trong giai đoạn vừa sảy thai sẽ khiến quá trình phục hồi trở nên dài hơn, những loại thực phẩm dầu mỡ sẽ là một môi trường thuận lợi để tình trạng viêm nhiễm phát triển khiến cơ thể trở nên đau đớn và mệt mỏi.
Ở bất cứ giai đoạn nào, chúng tôi đều khuyên bạn xây dựng thói quen ăn chín uống sôi để hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, khi vừa sảy thai cơ thể trở nên yếu ớt, bạn cần tạm thời tránh ăn các món sống hoặc những món được lên men để tránh tình trạng nhiễm trùng.
Tham khảo thêm: Sảy thai uống nước dừa được không?
Bên cạnh câu hỏi sảy thai bao lâu cần được ăn hải sản, người sảy thai cần kiêng gì, sảy thai kiêng bao lâu? cũng là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Khi thai phụ không may bị sảy thai rất cần ăn uống một cách cẩn thận để đảm bảo sức khỏe nhanh chóng được lấy lại trạng thái ban đầu. Để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe sau khi sảy thai, chị em cần lưu ý các loại thực phẩm cần tránh để đảm bảo sức khỏe được phục hồi một cách nhanh nhất.
Đáp án đầu tiên cho câu hỏi sảy thai kiêng gì chính là các món chiên rán nhiều dầu mỡ. Những món ăn chiên rán không chỉ gây béo phì mà còn khiến chị em gặp phải những vấn đề về tiêu hóa. Đồ chiên rán cũng là tác nhân thúc đẩy sự phát triển phản ứng viêm trong cơ thể người vừa bị sảy thai do sức đề kháng kém và sức khỏe yếu. Việc sử dụng các món ăn chiên rán sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và gần như kiệt sức sau sảy thai.
Việc ăn nhiều các món ăn chiên rán tưởng như giúp bạn no và sẽ có khả năng thay thế các bữa chính, nhưng lượng calo được hấp thụ sẽ rất ít và những món ăn chiên rán sẽ ngăn cản khả năng hấp thụ những loại thực phẩm bổ dưỡng khác. Chính vì thế, các loại thực phẩm chiên rán là câu trả lời phù hợp nhất cho câu hỏi sảy thai kiêng gì.
Khi sảy thai, tâm trạng của chị em sẽ trở nên tồi tệ hơn. Đa số chị em thường có thói quen sử dụng các loại bánh kẹo ngọt như một cách để xả hết nỗi buồn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt sau khi sảy thai sẽ làm tăng đường huyết, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng và làm chậm khả năng phục hồi tổn thương ở tử cung. Lượng đường có trong các loại bánh kẹo là tác nhân làm tăng chỉ số Glycemic (GI) dẫn đến biến động đường huyết.
Bên cạnh đó, bánh kẹo ngọt còn là nguyên nhân khiến chị em bị tăng cân một cách mất kiểm soát. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau sảy thai không nên ăn nhiều đường, các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt hay sử dụng bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều đường. Để đảm bảo sức khỏe, phụ nữ sảy thai cần tránh dung nạp các thực phẩm có nhiều đường trong thực đơn cho người sảy thai.
Các loại thực phẩm làm từ đậu và đậu nành chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho sức khỏe nhưng hàm lượng phytate trong đậu nành khá cao, lượng chất này là nguyên nhân ngăn cản cơ thể hấp thụ sắt - một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sảy thai có tác dụng tạo máu và cải thiện tình trạng sức khỏe. Do đó, sau khi sảy thai bạn nên tránh không ăn các món ăn được chế biến từ đậu và kiêng uống sữa đậu nành để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt một cách tốt nhất.
Người sảy thai cần tránh xa các thực phẩm có chứa các chất kích thích như: rượu, bia, Cà phê,... Cà phê chứa lượng lớn cafein gây kích thích thần kinh và khiến đầu óc trở nên căng thẳng, bồn chồn, lo lắng ảnh hưởng không ít đến tâm trạng của người vừa sảy thai.
Bia, rượu được xem là kẻ thù lớn của sức khỏe. Các loại thực phẩm này gây suy giảm chức năng của gan, dạ dày, thận, tác động và làm tổn thương các tế bào thần kinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sảy thai.
Bên cạnh thắc mắc “sảy thai kiêng gì?”, nhiều chị em cũng quan tâm đến việc sau sảy thai nên làm gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Đây là biến cố không ai mong muốn, vì vậy mẹ đừng tự trách bản thân quá nhiều mà hãy dành thời gian chăm sóc cơ thể một cách khoa học và nhẹ nhàng. Nghỉ ngơi hợp lý chính là bước đầu tiên giúp cơ thể nhanh lấy lại cân bằng.
Vệ sinh vùng kín đều đặn 2 lần/ngày bằng nước sạch và an toàn sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái. Bên cạnh đó, mẹ có thể dùng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng đặt lên bụng, lưng hoặc vùng hông để giảm đau nhức, mỏi gối và hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.
Chế độ dinh dưỡng sau sảy thai cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Mẹ nên:
Ngoài việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, sau sảy thai mẹ cũng cần lưu ý kiêng khem một số vấn đề quan trọng để cơ thể nhanh chóng hồi phục và phòng ngừa biến chứng:
Trong giai đoạn này, tử cung còn rất yếu và dễ viêm nhiễm. Vì vậy, mẹ nên kiêng quan hệ tình dục để tránh nguy cơ nhiễm trùng, tốt nhất chỉ nên sinh hoạt trở lại sau khoảng 1 – 3 tháng, khi sức khỏe đã ổn định.
Sau sảy thai, cơ thể đặc biệt nhạy cảm. Các hoạt động như giặt giũ bằng tay, xách nước, bê vác đồ nặng hay leo cầu thang nhiều có thể khiến sức khỏe suy kiệt, ảnh hưởng đến tử cung. Thay vào đó, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông và tinh thần thoải mái hơn.
Ngồi xổm hay gập bụng trong thời gian này có thể gây chảy máu, lệch vị trí cơ quan sinh dục và cản trở quá trình hồi phục. Do đó, mẹ cần tuyệt đối tránh để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Cơ thể sau sảy thai rất dễ bị nhiễm lạnh và viêm nhiễm. Vì vậy, mẹ không nên tắm ngay, đặc biệt tránh nước lạnh. Thay vào đó, có thể lau người bằng khăn ấm, sau 1 – 2 ngày mới nên tắm nhanh với nước ấm và hạn chế tắm lâu. Tuyệt đối không tắm bồn, bởi đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm phụ khoa. Đồng thời, không nên dùng dung dịch vệ sinh có tính tẩy rửa mạnh vì dễ làm tổn thương vùng kín.
Nhiều cặp vợ chồng băn khoăn không biết sau sảy thai bao lâu mới nên có con lại. Theo khuyến cáo, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai. Thông thường, sau sảy thai tự nhiên, cần ít nhất 3 tháng để cơ thể hồi phục mới có thể thụ thai lại. Riêng trường hợp mang thai ngoài tử cung, thời gian chờ đợi nên từ 4 – 6 tháng để đảm bảo an toàn.
Sau khi sảy thai, điều quan trọng nhất là mẹ bầu cần giữ cho cơ thể thoải mái và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Đây là biến cố không may mắn, nhưng chị em không nên tự trách bản thân quá nhiều. Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc với chồng hoặc người thân để được thấu hiểu và an ủi, giúp tinh thần sớm cân bằng trở lại.
Nhiều chị em lo lắng việc mang thai lần tiếp theo sẽ khó khăn, nhưng thực tế thống kê cho thấy có đến 85% phụ nữ sau sảy thai vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh. Thông thường, sau khoảng 2 tuần, chu kỳ kinh nguyệt sẽ quay lại. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng biện pháp tránh thai và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có kế hoạch mang bầu lần nữa.
Sau sảy thai có ăn được tôm không?, bạn có thể ăn tôm, nhưng cần lưu ý một số điều:
Lợi ích của tôm sau sảy thai
Lưu ý khi ăn tôm
Sau sảy thai cần kiêng cử bao lâu? Sau sảy thai lớn, chị em nên kiêng khoảng 6 tuần để cơ thể phục hồi. Việc mang thai lại chỉ nên thực hiện sau 3 tháng hoặc là theo chỉ định của bác sĩ. Tốt nhất, nên kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi có kế hoạch mang thai để đảm bảo an toàn. Vậy sảy thai kiêng bao lâu? Câu trả lời là từ 6 tuần đến 3 tháng.
Sau khi hút thai, cơ thể cần thời gian để phục hồi, vì vậy bạn nên kiêng một số thứ để tránh biến chứng và giúp hồi phục nhanh hơn. Dưới đây là những điều cần lưu ý:
Kiêng thực phẩm không tốt
Kiêng quan hệ tình dục
Kiêng làm việc nặng, thức khuya
Kiêng tắm nước lạnh, ngâm nước lâu
Chế độ chăm sóc khuyến khích
Bà bầu có thể ăn sò huyết, nhưng cầnphải nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn. Sò huyết giàu sắt, kẽm, protein và Omega-3, tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần, chọn sò tươi, tránh ăn tái hoặc sống. Nếu có tiền sử dị ứng hay một số vấn đề tiêu hóa, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Sau khi ăn hải sản nên uống gì? Sau khi ăn hải sản, việc uống một tách trà gừng ấm có thể giúp xoa dịu dạ dày, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Gừng kích thích tiết enzym, thúc đẩy quá trình phân giải protein từ hải sản, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này đặc biệt có lợi khi ăn các loại giàu đạm như tôm, cua, cá…
Sau khi sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần được điều chỉnh hợp lý để hỗ trợ quá trình hồi phục. Đặc biệt, với mẹ sinh mổ, không nên ăn hải sản ngay vì hàm lượng protein cao có thể gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí táo bón.
Ngoài ra, nếu gia đình có người bị dị ứng hải sản (chẳng hạn như bố của bé), nguy cơ bé cũng gặp phản ứng dị ứng là khá cao. Vì vậy, mẹ nên tránh ăn hải sản trong giai đoạn cho con bú sớm để hạn chế rủi ro cho bé. Tốt nhất, chỉ nên bổ sung hải sản sau ít nhất 6 tuần để đảm bảo an toàn.
Khi cơ thể đã ổn định, mẹ có thể ăn hải sản với lượng phù hợp. Theo khuyến nghị, sản phụ nên tiêu thụ khoảng 200g hải sản mỗi tuần, chia nhỏ thành từng bữa, không quá 100g mỗi lần để đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt và không ảnh hưởng đến bé.
Nhiều phụ nữ băn khoăn sau sảy thai có nên uống sắt không để phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Thực tế, trong quá trình sảy thai, cơ thể người mẹ thường mất đi một lượng máu đáng kể, dễ dẫn đến tình trạng thiếu sắt và thiếu máu. Vì vậy, bổ sung sắt là điều cần thiết giúp tái tạo máu, cải thiện sức khỏe và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo.
Tuy nhiên, việc sau sảy thai có nên uống sắt không và liều lượng ra sao cần có sự tư vấn trực tiếp từ bác sĩ. Ngoài sắt, mẹ cũng nên bổ sung thêm axit folic, vitamin và chế độ dinh dưỡng cân bằng để cơ thể nhanh chóng hồi phục và ổn định trở lại.
Việc tìm hiểu kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên là rất cần thiết để cơ thể người phụ nữ nhanh chóng hồi phục. Sau khi mất thai, tử cung và niêm mạc cần thời gian tái tạo, do đó mẹ nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 4–6 tuần để tránh viêm nhiễm. Ngoài ra, kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên còn bao gồm hạn chế lao động nặng, thức khuya và căng thẳng tinh thần.
Chế độ ăn uống cũng cần được chú ý: không nên dùng rượu bia, cà phê, đồ cay nóng hay thực phẩm tái sống. Thay vào đó, nên bổ sung thực phẩm giàu sắt, protein và vitamin để phục hồi sức khỏe. Tuân thủ tốt các nguyên tắc kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại thể trạng và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo.
Nhiều mẹ bỉm thắc mắc sinh xong bao lâu được ăn hải sản để vừa đảm bảo sức khỏe vừa có nguồn sữa tốt cho con. Thông thường, sau khoảng 1–2 tháng, khi cơ thể đã dần hồi phục và hệ tiêu hóa ổn định, mẹ có thể bắt đầu ăn hải sản với lượng nhỏ. Tuy nhiên, câu hỏi sinh xong bao lâu được ăn hải sản còn phụ thuộc vào cơ địa từng người và tình trạng sức khỏe sau sinh.
Khi ăn, mẹ nên chọn hải sản tươi, nấu chín kỹ để tránh nguy cơ dị ứng hoặc nhiễm khuẩn. Nếu thấy con có biểu hiện bất thường khi bú như nổi mẩn, tiêu chảy, mẹ nên ngưng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Ăn hải sản đúng cách sẽ bổ sung đạm, canxi và omega-3 rất tốt cho cả mẹ và bé.
Nhiều phụ nữ sau khi mất thai thường băn khoăn sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu để đảm bảo sức khỏe và tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Thực tế, sau sảy thai, cơ thể rất nhạy cảm, hệ miễn dịch và tử cung cần thời gian hồi phục. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên nên kiêng nước lạnh ít nhất 1–2 tháng.
Việc tìm hiểu sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu không chỉ giúp cơ thể tránh nguy cơ nhiễm lạnh, viêm nhiễm phụ khoa mà còn hỗ trợ máu huyết lưu thông tốt hơn. Trong thời gian kiêng, mẹ nên dùng nước ấm khi tắm gội, uống nước ấm để giữ cơ thể ổn định. Chăm sóc đúng cách sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và chuẩn bị tốt cho lần mang thai tiếp theo.
Sau sảy thai, nhiều người thắc mắc về vấn đề ăn mực sảy thai có đúng không. Thực tế, mực là thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, nhưng có tính hàn, có thể ảnh hưởng đến tử cung đang hồi phục. Vì vậy, việc ăn mực sảy thai có đúng không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và thời gian hồi phục sau sảy thai.
Chuyên gia khuyên rằng, trong những tuần đầu sau sảy thai, mẹ nên tránh các thực phẩm tính hàn như mực. Khi cơ thể đã ổn định, việc ăn mực sảy thai có đúng không có thể thực hiện nhưng cần chế biến kỹ, ăn vừa phải và kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác để hỗ trợ phục hồi sức khỏe, bổ máu, cân bằng nội tiết.
Tóm lại, câu trả lời cho việc ăn mực sảy thai có đúng không là có thể, nhưng phải tuân thủ nguyên tắc an toàn, thời gian hồi phục và chế biến phù hợp. Việc ăn đúng cách sẽ giúp mẹ vừa bổ sung dưỡng chất vừa đảm bảo cơ thể hồi phục nhanh chóng sau sảy thai.
Phụ nữ sảy thai bao lâu thì được ăn hải sản cùng những nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người sảy thai và các loại thực phẩm người sảy thai cần kiêng đã được Kiddihub gửi đến bạn trong bài viết này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho chị em trong quá trình phục hồi sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sau sảy thai. Đừng quên theo dõi Kiddihub để đọc thêm những bài viết về cẩm nang sinh con hữu ích khác. Cảm ơn bạn đã xem bài viết.
18/03/2025
2266
Đọc tiếp
18/03/2025
4161
Đọc tiếp
18/03/2025
3582
Đọc tiếp
17/03/2025
3114
Đọc tiếp
17/03/2025
10386
Đọc tiếp
17/03/2025
15720
Đọc tiếp
08/03/2025
16841
Đọc tiếp
08/03/2025
3720
Đọc tiếp