Tự học bơi được không? Bật mí cách luyện tập hiệu quả?

Tự học bơi được không đang là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Hơn hết, nếu thực hiện việc này bạn cần luyện tập như thế nào mới đạt hiệu quả tối ưu nhất?

Thay vì thắc mắc bạn nên dành thời gian đọc ngay bài viết do KiddiHub cung cấp dưới đây để hiểu thêm. Toàn bộ nội dung chi tiết sẽ được chuyên trang cập nhật và mang tới cho độc giả.

Tự học bơi được không? 

Tự học bơi được không? Trong quá trình luyện tập bạn cần lưu ý điều gì? Cụ thể như sau:

Tự học bơi được không? Câu trả lời là có

Trên thực tế, tại các khu vực nông thôn người ta vẫn thường tập bơi ở ao, hồ, sông, suối. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tự học bơi. Hình thức rèn luyện này không khó, quan trọng là sự kiên trì và mong muốn theo đuổi hay không.

Khi tự học bơi bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích thiết thực. Cụ thể như sau:

Xem thêm: Top 20 trung tâm bơi, hồ bơi được ba mẹ review tốt nhất

Lưu ý khi tự học bơi

Có thể tự học bơi không đã được phân tích và giải đáp ở phần trên của bài viết. Tuy nhiên, khi thực hiện việc này bạn cần phải nằm lòng những lưu ý quan trọng dưới đây:

• Học từ cơ bản đến nâng cao: Muốn tự học bơi nhanh nhất bạn cần rèn luyện các kỹ năng cơ bản trước khi tiến đến các kỹ thuật nâng cao. Ba kỹ năng cơ bản của bơi là thở, thả nổi và chuyển động. Bạn không nên nhảy cóc hoặc học quá nhiều thứ cùng một lúc.
• Khởi động kỹ trước khi bơi: Khởi động cơ bản là một bước quan trọng trước khi bơi. Việc này giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp, giúp tránh chuột rút và chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn hãy dành chút thời gian để khởi động các khớp từ trên xuống dưới. Trong đó bao gồm khớp cổ, khớp vai, cánh tay, cổ tay và cơ chân.
• Chuẩn bị trang phục: Đảm bảo bạn đã chuẩn bị đầy đủ trang phục bơi trước khi bắt đầu tập luyện. Điều này bao gồm đồ bơi và kính bơi. 
• An toàn là quan trọng nhất: Luôn luôn đặt an toàn lên hàng đầu. Trong khi tự học bơi, hãy đảm bảo bạn luôn ở trong môi trường an toàn, có người hỗ trợ nếu cần.

Như vậy, khi tự học bơi bạn cần rèn luyện từ cơ bản đến nâng cao, khởi động kỹ, chuẩn bị đầy đủ trang phục. Đồng thời, bạn phải đảm bảo an toàn cho bản thân trong suốt quá trình bơi.

Các bước tự học bơi ai cũng nên biết

Các bước tự học bơi bao gồm chuẩn bị tâm lý thoải mái, tập thở, tập nổi, luyện tập các động tác cơ bản. Cụ thể như sau:

Chuẩn bị tâm lý thật thoải mái

Tâm lý thoải mái và tự tin là quan trọng khi tự học bơi. Trước khi bước vào nước, bạn cần tạo một tâm lý thoải mái bằng cách thư giãn và tập trung vào mục tiêu học bơi của mình. Hãy tự tin rằng bạn có thể học bơi thành công và không sợ nước. 

Thái độ tích cực sẽ giúp bạn vượt qua lo lắng và khám phá thế giới dưới nước dễ dàng. Trước khi xuống nước bạn hãy khởi động thật kỹ các khớp. Ngoài ra, người học cũng nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng như mũ, kính bơi, dây bịt tai và phao bơi.

Tập thở và nổi trên mặt nước

Trước khi bắt đầu học các kỹ thuật bơi cơ bản, bạn cần hiểu cách thở và nổi trên mặt nước. Điều này gồm việc học cách hít thở đều đặn và thoải mái. Đồng thời, bạn cần làm quen với việc nổi trên mặt nước. 

Theo đó, khi bơi bạn sẽ phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Muốn luyện tập thao tác này bạn hãy hít một hơi thật sâu bằng miệng sau đó úp mặt xuống nước, thở ra từ từ bằng mũi.

Mặt khác, bạn đừng quên làm quen với cảm giác nổi bồng bềnh trên mặt nước. Khi đang ở dưới nước bạn hãy dùng tay bám vào thành bể. Sau đó bạn từ từ đưa hai chân ra phía sau.

Xem thêm: Học bơi bao lâu thì biết bơi? Học bơi có khó không?

Luyện tập thuần thục các động tác bơi cơ bản

Các động tác bơi cơ bản bao gồm nhiều thao tác khác nhau. Cụ thể như sau:

• Kỹ thuật đạp chân lên xuống: Bạn chĩa các ngón chân thẳng ra giống như các vũ công múa ballet. Đồng thời, bạn giữ cẳng chân hơi cong và cử động giống như đang đá nhẹ gì đó. Lưu ý giữ cho cổ chân cử động thật mềm mại.
• Kỹ thuật đạp ếch: Giữ cho hai chân ở sát nhau, thu phần đầu gối lại sao cho cẳng chân tạo ra một góc vuông 90 độ. Tiếp đến bạn nhanh chóng tách 2 cẳng chân ra và cử động theo một đường tròn về hai bên. Khi vẽ xong đường tròn đó bạn thu chân lại như cũ và lặp lại động tác.
• Kỹ thuật đạp chân để bơi đứng: Bạn gập đầu gối lại sao cho hai chân mở rộng hơn phần hông. Sau đó bạn đạp từng chân giống như đạp xe đạp với một chân đưa lên và một chân đưa xuống. Cần nhiều thời gian để luyện tập để trở nên điêu luyện, thành thạo.

 Khi tự bơi bạn hãy tập trung vào từng kỹ thuật một và không nên vội vàng. Thực hiện các động tác một cách chậm rãi để làm quen với chúng và cải thiện kỹ thuật. Cố gắng duy trì độ thong thả và tự tin trong nước.

Bật mí cách bơi dễ nhất, ít tốn sức

Cách bơi dễ nhất đối với phụ nữ và trẻ em là bơi ếch. Kỹ thuật này sẽ đòi hỏi ít sức lực, không yêu cầu cao về mặt kỹ thuật. Vì thế, cha mẹ nên tham khảo và sớm áp dụng để dạy con.

Mặt khác, đối với thanh niên có thể lựa chọn kỹ thuật bơi sải. Kiểu này giúp bạn có thể bơi nhanh, ít tốn sức, thân người sẽ nằm ngang, trong tâm ít. Hơn hết, hình thức kể trên cũng thường sử dụng để bơi đường dài.

Xem thêm: Phòng tránh đuối nước cho trẻ mầm non

Ngoài ra, muốn đạt hiệu quả cao trong quá trình rèn luyện bạn có thể học bơi 1 kèm 1. Như vậy sẽ rút ngắn tối đa thời gian, đảm bảo an toàn tối ưu.

Tin rằng bạn đã tự mình trả lời được câu hỏi tự học bơi được không sau khi đọc xong bài viết. Bạn hãy tiếp tục theo dõi chuyên trang để cập nhật nhanh nhất những thông tin hữu ích.