Tìm kiếm bài viết

Cách bơi nổi trên mặt nước hiệu quả, an toàn

Cách bơi nổi siêu đơn giản và dễ dàng bằng việc nằm ngửa trên mặt nước hoặc sấp trên mặt nước. Khi biết thực hiện theo cách này sẽ giúp trẻ cảm thấy thích thú, ấn tượng.

Cơ thể dù nổi tự nhiên trên mặt nước nhưng vẫn có bé bị chìm xuống, chới với khi ở mực nước sâu. Điều này nguy hiểm, có thể đe dọa đến tính mạng nếu không được cứu hộ kịp thời. Chính vì vậy bài viết này Kiddihub tổng hợp một số cách bơi người nổi trên mặt nước.

Hiện tượng tự nổi trên mặt nước của cơ thể con người

Bất cứ thứ gì đó có tỉ trọng lớn hơn nước đều bị chìm trong nước. Trong cơ thể con người 2/3 là nước, có nghĩa là mật độ tương đối của cơ thể và nước gần như bằng nhau.

Vậy nên không cần làm gì nhiều cơ thể cũng nổi trên mặt nước. Thế nhưng thành phần cơ thể của mỗi người cũng ảnh hưởng đến khả năng nổi trên nước. Cụ thể:

Cơ bắp: Thường con trai có xu hướng mật độ cơ bắp nhiều hơn phụ nữ. Những người cơ mật độ cơ lớn, nạc, ít mỡ tỷ lệ chất béo trên các sợi cơ cực thấp xu hướng chìm nhiều hơn. Ngược lại ai gầy, ít mỡ cũng dễ chìm hơn so với người béo, nhiều mỡ.
Dung tích phổi: Yếu tố này cũng ảnh hưởng đến sự khác biệt giữa khả năng phổi của người này và người kia. Ai có dung tích phổi lớn hơn sẽ tốt hơn, do khí hít vào lá phổi giống túi chứa khí lớn ở lồng ngực. Bên cạnh đó oxy cũng được cung cấp nhiều hơn cho khắp cơ thể. Lúc này oxy trong máu đạm hơn và trong cơ thể cũng dễ nổi hơn.

Tuy nhiên bạn cần biết được nổi trên mặt nước khi đứng yên và nổi khi bơi là khác biệt hoàn toàn. Nhiều người không thể nổi khi đứng im 1 chỗ nhưng lại nổi tốt khi bơi.

Hướng dẫn cách bơi nổi trên mặt nước

Trẻ sẽ dễ bị chìm nhanh nếu cố gắng vùng vẫy muốn được nổi trên mặt nước. Để tránh không gặp phải tình trạng này bạn có thể tham khảo các cách tập bơi cho trẻ em nổi trên mặt nước dưới đây, cụ thể:

Cách bơi nổi - nằm ngửa trên mặt nước

Nếu bơi 1 kèm 1, người dạy sẽ dùng 2 tay để nâng trọng lượng của trẻ lên khỏi mặt nước. Lúc này hai cánh tay vẫn duỗi thẳng về phía đầu, mặt hơi ngửa về phía sau, hai chân duỗi thẳng đều.

cach-boi-noi-1 — *Cách bơi nổi - nằm ngửa trên mặt nước*

Khi bé đã ở tư thế ổn định, huấn luyện viên thả 2 tay để cơ thể tập tự nổi trên mặt nước. Lúc này con cần thả lỏng cơ thể khi bơi, nhắm mắt lại và hít thở thật sâu.

Nếu tự tập nổi ngửa mặt con có thể làm theo các bước như sau:

Các bước	Chi tiết
🟢 Bước 1: Tựa lưng vào mặt nước	Tập ở hồ nông, 2 chân đứng đáy bể bơi, bắt đầu ngã người về phía sau đến khi nằm trên lưng mặt nước. Giữ mặt, cằm hướng lên trên nước, ngập đến khoảng mang tai. Ở tư thế này còn cần kết hợp hông, rốn hướng thẳng lên trên.
🟢 Bước 2: Cách đạp chân để nổi trên nước	Nâng từ từ 2 chân lên và duỗi thẳng về phía trước. Tiếp tục hướng đến rốn thẳng đứng, lúc này phần hông sẽ hơi chìm xuống nước. Đây là cách đạp chân để nổi trên nước khi bơi nổi.
🟢 Bước 3: Nâng 2 cánh tay	Tiếp tục nâng 2 cánh tay lên đầu gần như là duỗi thẳng. Tư thế này giúp cơ thể con phân bổ trọng lượng đồng đều hơn. Nhờ vậy trẻ sẽ dễ dàng nổi lên mặt nước. Những giây tiếp theo cơ thể sẽ có xu hướng chìm xuống trẻ cần vẫy nhẹ 2 chân để tạo lực nổi. Để thực hiện tư thế nổi trên mặt nước ở sát thường rồi dùng lực ở chân đạp mạnh, lướt người ra giữa hồ bơi. Đến khi đạt ngưỡng nhất định cơ thể từ từ chuyển sang động tác bơi ngửa. Ngoài ra đây cũng là cách nổi khi bơi ếch bạn có thể áp dụng dạy con của mình.

Xem ngay: Đi bơi lần đầu cần chuẩn bị gì? Kinh nghiệm lần đầu cho người đi bơi

Cách nổi sấp trên mặt nước khi cho trẻ bơi

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích của học bơi khi tập bơi còn mang lại cho con nhiều trải nghiệm thú vị. Để biết cách nổi sấp trên mặt bạn hãy tham khảo phần bên dưới theo các bước:

cach-boi-noi-2 — *Cách nổi sấp trên mặt nước khi cho trẻ bơi*

Các bước	Chi tiết
🟢 Bước 1: Tập thở ra bong bóng qua mũi	Đứng ở dưới bể bơi khu vực ít nước nông, hít thở đều rồi hít thật sâu, hạ thấp cơ thể từ từ xuống nước. Úp mặt xuống nước, phần đầu nhô lên khỏi nước, thổi bong bóng qua mũi. Thực hiện bài tập này nhiều lần để trẻ làm quen với môi trường nước.
🟢 Bước 2: Tư thế cánh tay chính xác	Cho trẻ đứng dưới nước nông, hạ thấp độ cao nhưng chưa để mặt chìm dưới nước. Hai cánh tay nâng lên từ từ và mở rộng sang 2 bên, thực hiện sculling để duy trì vị trí khi nổi. Cánh tay đã ở vị trí thoải mái từ từ cúi mặt xuống ngập nước và thở bong bóng 5 giây. Sau đó con ngẩng đầu lên lấy hơi, ngụp xuống nước thở bong bóng, lặp lại nhiều lần động tác này.
🟢 Bước 3: Nhấc 1 chân lên khỏi sàn bể bơi	Khi đã làm quen và cảm thấy thoải mái khi thực hiện 2 bước trên rồi mới chuyển sang bước 3. Giữ tư thế ở bước 2 rồi ngụp xuống nước thổi bong bóng, hai cánh tay dang sang 2 bên. Sau đó từ từ nhấc 1 chân lên khỏi đáy của bể bơi. Đây là cách đạp chân để nổi trên nước con cần chết.
🟢 Bước 4: Nâng cả 2 chân	Tiếp tục nâng chân còn lại khỏi đáy bể đưa lên cao song song mặt nước, duỗi thẳng. Lúc này giữ cho hông hướng lên mặt nước, đầu hướng xuống dưới. Khi đó con cần điều chỉnh cơ thể gần như song song với mặt nước, cơ thể nổi tự nhiên. Sau khi thở bong bóng con sẽ thấy cơ thể chìm dần xuống. Điều này có nghĩa là trong lá phổi của bé đã hết không khí. Khi đến ngưỡng không chịu đựng được hoặc nổi lên hít thở hoặc bơi về trước, vừa bơi vừa lấy hơi.

Bạn quan tâm đến: Top 20 trung tâm bơi, hồ bơi được ba mẹ review tốt nhất

Làm thế nào để nổi trên mặt nước hiệu quả?

Không chỉ bơi giảm cân còn mang lại cho con thêm kỹ năng sinh tồn. Vậy làm thế nào để nổi trên mặt nước khi bơi bạn hãy theo dõi ngay phần bên dưới:

Tập đúng tư thế

Con không thể nổi trên mặt nước nếu cố gắng co chân hoặc người lại. Lúc này trẻ cần duỗi thẳng tay chân, vươn xa nhất có thể. Hai cánh tay đưa lên đầu, song song với mang tai.

cach-boi-noi-3 — *Làm thế nào để nổi trên mặt nước - Tập đúng tư thế*

Trẻ cũng cố gắng phân phổ trọng lượng cơ thể trên mặt nước. Việc tràn dài trọng lượng cơ thể tốt sẽ dễ nổi trên mặt nước khi bơi hơn. Bạn cũng cần hướng dẫn bé giữ cằm hướng lên trên, đầu hơi ngửa về sau, mắt nhìn thẳng lên cao. Điều này sẽ giúp cho phần cột sống thẳng, trợ lực tốt hơn khi tập nổi.

Xem thêm: Hướng dẫn cách tập bơi sải, bơi sải có tác dụng gì?

Hít thở sâu, giữ tinh thần thư giãn khi bơi

Hướng dẫn con hít thở thật sâu khi tập nổi dưới nước, phổi lúc này sẽ giống hai quả bóng khổng lồ. Nếu phổi được lấp đầy không khí giúp cơ thể nổi lên trên mặt nước một cách tự nhiên.

cach-boi-noi-4 — *Hít thở sâu, giữ tinh thần thư giãn trước và trong khi bơi nổi*

Thư giãn, giảm căng thẳng cũng là phương pháp quan trọng để cơ thể nổi dễ hơn. Nhiều trẻ có tâm lý sợ nước nên khi gặp chỗ nước sâu không biết bơi hoặc kiệt sức lại cố vùng vẫy. Như vậy sẽ khiến cơ thể nhanh chìm hơn, mệt và đuối sức.

Lúc này con không nên chống chọi lại với nước thay vào đó là bé hãy thư giãn, thả lỏng cơ thể cũng như cơ bắp.

Qua những chia sẻ này chắc hẳn bạn đã biết được cách bơi nổi trên mặt nước hiệu quả, an toàn cho trẻ. Đừng quên nhấn theo dõi hệ thống ngay hôm nay để cập nhật thông tin mới nhất.

Đăng bởi: PhamMai