Tìm kiếm bài viết

Cách bơi lặn hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Cách bơi lặn đồng nghĩa với việc con đã trang bị cho bản thân kỹ năng sinh tồn cơ bản trong môi trường nước. Khi đã biết bơi trẻ cảm thấy điều gì đó thật thú vị và hấp dẫn.

Học cách lặn nước cũng đồng nghĩa với việc trẻ trang bị cho mình kỹ năng sinh tồn trong môi trường nước. Vậy lặn nước là gì? Cách bơi lặn hiệu quả như thế nào? Để nắm rõ hơn về thông tin này bạn hãy cùng theo dõi nội dung bài viết được Kiddihub chia sẻ ở bên dưới.

Lặn nước là gì?

Lặn nước là tự dìm, nhấn chìm cơ thể trong bể bơi và di chuyển trong nước, nhất định không để bản thân mình nổi lên khi lặn. Đa phần những người lặn đều xuất phát có chủ ý và sự chuẩn bị trước. Sau đó tự giác nín hoặc thở một cách có luyện tập đúng kỹ thuật khi lặn.

cach-boi-lan-1 — *Lặn nước là tự dìm, nhấn chìm cơ thể trong bể bơi và di chuyển trong nước, không để bản thân mình nổi lên*

Tự học bơi lội cũng có 2 nội dung quan trọng là vừa bơi vừa lội. Cả 2 kỹ thuật này đều là vận động và di chuyển trong nước hoặc dưới nước kết hợp cùng nhịp điệu nhẹ nhàng giữa tay, chân, thân thể.

Bơi lặn trong nước là phần quan trọng nhất được chia thành kỹ thuật, bảo học riêng, được ghép với các động tác khác. Cụ thể như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải, bơm bướm,… đương nhiên cách bơi lặn dưới nước giúp luyện tập tăng sức khỏe, thi đấu.

Bạn quan tâm: Top 20 trung tâm bơi, hồ bơi được ba mẹ review tốt nhất

Cách bơi lặn hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Kỹ thuật bơi lặn cực kỳ cần thiết nếu không học sẽ khó thực hiện được. Ngoại trừ trường hợp trẻ là một trong những người có bản năng từ bé.

Chính vì vậy để có được cách bơi lặn hiệu quả bạn hãy theo dõi ngay nội dung phần bên dưới đây sẽ nắm rõ hơn:

Cách bơi lặn dưới nước không bị nổi - Trang bị trước khi bơi lặn

Tương tự như bơi lội, lặn là kỹ năng quan trọng đòi hỏi con cần có sự chuẩn bị nghiêm túc túc trước khi thực hiện. Vậy tập bơi cho trẻ em cần có những trang bị nào? Cụ thể như sau:

cach-boi-lan-2 — *Cách bơi lặn dưới nước không bị nổi - Trang bị trước khi cho trẻ bơi lặn*

Thông tin	Chi tiết
🟢 Trang bị khả năng bơi lội giỏi	Bé chỉ có thể học lặn sau khi đã biết bơi nên cần tự tin khi xuống nước, thành thạo kỹ thuật bơi. Điều này giúp bé bảo đảm an toàn trong môi trường nước. Dù là bơi ở hồ, hồ tự nhiên hay biển trẻ cũng cần biết bơi. Như vậy sẽ giúp con bơi đến nơi an toàn để tự bảo vệ mình nếu gặp tình huống trở ngại. Không những thế trẻ cũng cần chú ý đến động tác chân, tay, thăng bằng cơ thể. Chỉ cần một chút rối loạn, bất ngờ phát sinh khi lặn sẽ làm trẻ mất bình tĩnh dẫn đến sự cố đuối nước nguy hiểm. Vậy nên khi con bơi 1 kèm 1 cần tập luyện nhuần nhuyễn và lặn ở nước nông, thời gian dài để làm quen.
🟢 Trang bị cho trẻ đầy đủ kiến thức khi bơi lặn nước	Cách bơi lặn không bị đau tai – trang bị kiến thức trước khi thực hiện. Khi lặn việc xử lý tình huống cần chuẩn, nhanh và chính xác. Vậy nên người bơi cần chuẩn bị cho mình đầy đủ kiến thức khi lặn và kỹ thuật xử lý tình huống khi phát sinh. Đặc biệt hơn là bơi lặn cần sự hỗ trợ của phụ kiện kèm theo khác. Cụ thể là chân vịt, mắt kính, mũ bơi, đồ chuyên dụng,… việc xử lý khi có kiến thức quan trọng hơn hết. Ngoài ra, trong những ngày đầu học cách lặn không bị nổi, bạn cần chuẩn bị cho con đầy đủ đồ dùng. Cụ thể: Đồ bơi, kính bơi tốt, mũ trùm đầu (mũ bơi), nút tai chân vịt.
🟢 Vững tâm lí, tinh thần sảng khoái	Khi dạy con cách bơi lặn bạn cần giúp trẻ có tinh thần thoải mái, giữ vững tâm lý. Tuyệt đối không để con lo lắng hay đã chuẩn bị kỹ càng cho các bước trên. Lặn biển giúp bản thân có cơ hội trải nghiệm, nâng cao khả năng khám phá hơn. Đồng thời gặp gỡ những người có cùng chung chí hướng. Một tinh thần sảng khoái ngay từ đầu sẽ giúp con luôn vui vẻ khi bơi giảm cân.

Thông tin

Chi tiết

🟢 Trang bị khả năng bơi lội giỏi

Bé chỉ có thể học lặn sau khi đã biết bơi nên cần tự tin khi xuống nước, thành thạo kỹ thuật bơi. Điều này giúp bé bảo đảm an toàn trong môi trường nước.

Dù là bơi ở hồ, hồ tự nhiên hay biển trẻ cũng cần biết bơi. Như vậy sẽ giúp con bơi đến nơi an toàn để tự bảo vệ mình nếu gặp tình huống trở ngại.

Không những thế trẻ cũng cần chú ý đến động tác chân, tay, thăng bằng cơ thể. Chỉ cần một chút rối loạn, bất ngờ phát sinh khi lặn sẽ làm trẻ mất bình tĩnh dẫn đến sự cố đuối nước nguy hiểm.

Vậy nên khi con bơi 1 kèm 1 cần tập luyện nhuần nhuyễn và lặn ở nước nông, thời gian dài để làm quen.

🟢 Trang bị cho trẻ đầy đủ kiến thức khi bơi lặn nước

Cách bơi lặn không bị đau tai – trang bị kiến thức trước khi thực hiện. Khi lặn việc xử lý tình huống cần chuẩn, nhanh và chính xác.

Vậy nên người bơi cần chuẩn bị cho mình đầy đủ kiến thức khi lặn và kỹ thuật xử lý tình huống khi phát sinh.

Đặc biệt hơn là bơi lặn cần sự hỗ trợ của phụ kiện kèm theo khác. Cụ thể là chân vịt, mắt kính, mũ bơi, đồ chuyên dụng,… việc xử lý khi có kiến thức quan trọng hơn hết.

Ngoài ra, trong những ngày đầu học cách lặn không bị nổi, bạn cần chuẩn bị cho con đầy đủ đồ dùng. Cụ thể: Đồ bơi, kính bơi tốt, mũ trùm đầu (mũ bơi), nút tai chân vịt.

🟢 Vững tâm lí, tinh thần sảng khoái

Khi dạy con cách bơi lặn bạn cần giúp trẻ có tinh thần thoải mái, giữ vững tâm lý. Tuyệt đối không để con lo lắng hay đã chuẩn bị kỹ càng cho các bước trên.

Lặn biển giúp bản thân có cơ hội trải nghiệm, nâng cao khả năng khám phá hơn. Đồng thời gặp gỡ những người có cùng chung chí hướng. Một tinh thần sảng khoái ngay từ đầu sẽ giúp con luôn vui vẻ khi bơi giảm cân.

Xem thêm: Hướng dẫn cách bơi nổi trên mặt nước

Cách thực hành bơi lặn không bị nổi hiệu quả

Sau khi đã trang bị đầy đủ trước khi thực hiện dưới đây là cách bơi lặn dưới nước không bị nổi hiệu quả:

cach-boi-lan-3 — *Cách thực hành bơi lặn không bị nổi – luyện tập hít thở lâu, chú ý đến nhịp điệu, nhịn thở lâu*

Luyện cách hít thở lâu khi lặn: Kỹ thuật này được giáo viên dạy bơi trong khóa học cơ bản như nhọn thở lâu dưới nước, thở dưới nước, cách nín thở,… Trước khi lặn nếu muốn lâu trẻ cần há miệng thật lớn để hít lượng oxy có thể rồi ngụp xuống nước, lặn càng sâu càng tốt. Thở ra từ từ bằng mũi khi lặn, thuần thục cho đến khi thành thạo, hít sâu và thở đều đặn con ngày càng lặn lâu hơn.
Chú ý đến nhịp điệu nhẹ nhàng, luyện đi luyện lại nhiều lần để điều chỉnh lượng hơi.
Nhịn thở lâu trong nước: Nhịn lâu sẽ có thời gian lặn lâu hơn và đạt thành thích cao. Tuy nhiên lượng oxy trong nước quá ít tùy thuộc vào động tác hít hơi dài trước khi lặn nên cách học bơi lặn sẽ có giới hạn. Thường có bé nhịn thở được từ 2 – 3 phút nhưng độ dài ngắn còn phục thuộc vào việc luyện tập, trạng thái tâm lý của bé.

Bạn đang quan tâm: Hướng dẫn cách tập bơi sải, bơi sải có tác dụng gì?

Làm thế nào để có thể lặn lâu?

Sau khi đã biết được cách bơi lặn dưới nước không bị nổi để cải thiện thời gian lặn lâu hơn bạn có thể cho bé áp dụng như sau:

Tập cách thở

Trước khi lặn: Bạn hay để khí độc thoát ra ngoài bằng cách dạy con thở mạnh một hơi rồi hít vào và tiểu thiệt(cửa chặn lối thông giữa hốc mũi và khoang miệng) khép chặn lại.

cach-boi-lan-4 — *Bạn hay để khí độc thoát ra ngoài bằng cách dạy con thở mạnh một hơi rồi hít vào*

Trong quá trình lặn: Không mở tiểu thiệt cho đến khi cảm thấy khó chịu hạ chúng xuống và ngậm chặt miệng lại. Tiếp tục dùng mũi thở nhẹ sau đó khép tiểu thiệt lại. Nếu con cảm thấy ngột ngại hãy lặp lại theo các bước trên. Khi hết hơi cần ngoi đầu lên mặt nước và không để trẻ cố gắng quá mức.

Tập luyện thực tế

Cần cho con luyện tập trên bờ trước bằng cách chuẩn bị thau nước sạch và ngâm đầu xuống. Nín thở khi úp mặt vào nước và mở mắt từ từ chậm dãi.

Sau đó bạn hãy nâng cao kỹ thuật cho con bằng cách dùng lưỡi áp lên hàm ếch để khép tiểu thiệt lại. Giữ nguyên động tác càng lâu càng tốt đến khi cảm thấy ngột ngạt hãy từ từ thở ra bằng mũi.

Trong lần đầu tiên bạn hãy theo dõi thời gian luyện tập của con, đến khi quen dần rồi mới tăng lên. Để tạo thói quen, tránh bối rối khi lặn hãy cho bé kiên trì tập luyện một cách điều độ nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không để trẻ được thở bằng miệng trong quá trình lặn.

Kết luận

Thuật thục kỹ năng cách bơi lặn dưới nước không đơn giản và dễ dàng. Đặc biệt là những bé mới bắt đầu tham gia bộ môn này đòi hỏi sự cẩn trọng, nắm chắc kỹ thuật để bảo đảm an toàn, mang lại trải nghiệm tuyệt vời.

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết được cách bơi lặn dưới nước không bị nổi. Đừng quên nhấn theo Kiddihub ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác cho mình.

Đăng bởi: PhamMai