Tìm kiếm bài viết

4 tâm lý mẹ bầu phổ biến, lưu ý nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khoẻ thai nhi sau này

Mẹ bầu trong thai kì rất dễ bị tổn thương và nhạy cảm do những sự thay đổi trong thai kì. Bởi vậy ngoài để ý đến những vấn đề sức khoẻ thể chất, sinh lí cũng rất cần quan tâm đến tâm lý mẹ bầu. Mẹ khoẻ thì con mới phát triển toàn diện được. Sự biến đổi tâm lý của mẹ bầu như cáu giận, dễ xúc động, uể oải, dễ mệt mỏi có thể dễ thấy trong giai đoạn cụ thể.

Tâm lý phổ biến ở mẹ bầu là gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này? Các mẹ cùng đọc bài viết dưới đây để có những lời giải đáp để có thể tự chăm sóc bản thân tốt nhất nhé.

tam-ly-me-bau — Tâm lý mẹ bầu thường gặp nhất là gì?

Nguyên nhân gây ra những tâm lý mẹ bầu phổ biến

Trong thai kì, sự biến đổi của các nội tiết tố bên trong như các hormon estrogen, hormon estrogen, progesteron, HCG (hormon sinh dục hướng rau thai) progesteron và sự gia tăng bài tiết tại các tuyến giáp, tuyến yên và buồng chứng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến tâm lý mẹ bầu. Việc tiết nhiều hay ít nội tiết tố đều có thể gây ra những rối loạn về tinh thần và cảm xúc của các mẹ.

Những cảm xúc, tâm lý mẹ bầu thay đổi mạnh mẽ và dễ xúc động hơn bao giờ hết bởi nội tiết tố thay đổi. Điều này cũng là cách để cơ thể mẹ đáp ứng với những kích thích sinh lý do thai gây ra.

Ngoài những lí do về sự thay đổi diễn ra trong cơ thể. Sự thay đổi về tâm lý của mẹ bầu còn có thể do các yếu tố môi trường cộng hưởng: như áp lực khi sinh con, thiếu sự quan tâm chăm sóc từ gia đình, khó khăn về kinh tế, vật chất,...

5 tâm lý mẹ bầu phổ biến là gì?

Vui vẻ, háo hức

Đây là trạng thái cảm xúc khá phổ biến với nhiều mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu. Cảm giác này xuất hiện lúc con được thụ thai, mẹ lý hạnh phúc, ngóng đợi những điều xảy ra trong tương lai và khi con trào đời.

Khoa học đã chứng việc duy trì trạng thái cảm xúc tích cực như vui vẻ, hạnh phúc thế này sẽ giúp các bé sau khi chào đời thông mình và khoẻ mạnh hơn.

Lo lắng, căng thẳng

Trong thai kỳ, sự thay đổi của các hormone và môi trường xung quanh như công việc và cuộc sống khiến mẹ bầu gặp nhiều căng thẳng, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì.

Tâm lý lo lắng, căng thẳng của mẹ bầu sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến con ví dụ như thiếu oxy dẫn đến ảnh hưởng lên não bộ, bị thiếu cân, chậm nói hoặc tự kỉ. Ngoài ra trẻ khi ra đời còn có khả năng mắc bệnh tim cao hơn, giảm sút khả năng học tập.

Nếu để tình trạng tâm lý mẹ bầu này diễn ra lâu ngày có thể gây đến suy nhược cơ thể tăng các nguy cơ như sinh non, sảy thai hay các bệnh lý tâm thần khi mang thai như trầm cảm, rối loạn tâm trạng hoặc các bệnh về đường tiêu hoá, huyết áp.

Nhạy cảm

Sự biến đổi của các nội tiết tố khi mang bầu cũng khiến các mẹ nhạy cảm hơn với mọi thứ xung quanh. Chỉ cần một sự thiếu tinh tế nhẹ cũng khiến các mẹ cảm thấy buồn bã, tủi thân và dễ nóng giận.
Các mẹ bầu có thể dễ dàng khóc khi xem một bộ phim hoặc những hình ảnh buồn bã. Việc thường xuyên buồn bã và khóc sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định đến quá trình mang thai khiến bé nhẹ cân hoặc bị sinh non.

Bên cạnh đó các mẹ cũng rất dễ cáu gắt, nóng giận do cơ thể luôn ốm nghén và mệt mỏi. Việc mẹ bầu cáu gắt nhiều sẽ khiến nhịp tim của mẹ đập nhanh hơn, hơi thở ngắn hơn tác động đến các mô, nhu gây co thắt dạ dày dẫn đến khó sinh. Trẻ sau khi sinh ra sẽ có khả năng thấp bé, nhẹ cân dễ quấy khóc, có khả năng bị tăng động, rối loạn hành vì và ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu học tập sau này.

Trầm cảm

tam-ly-me-bau-cang-thang — Tâm lý bà bầu căng thẳng dài hạn dẫn đến trầm cảm khi mang thai và sau sinh

Nhiều người mới chỉ nghe đến trầm cảm sau sinh nhưng thực chất đến 50% mẹ bầu mắc phải chứng trầm cảm trong thai kỳ, và tiếp tục gặp phải trầm cảm sau sinh.

Có nhiều nguyên nhân gây đến trầm cảm khi mang thai nhưng chủ yếu nguyên nhân là do hóc-môn hoặc môi trường xung quanh mẹ bầu không thuận lợi, thiếu sự quan tâm chăm sóc.

Cảm giác stress và âu lo lâu ngày dẫn đến chứng trầm cảm khiến các mẹ gặp vấn đế về giấc ngủ như hay gặp ác mộng, dễ buồn, có những suy nghĩ tiêu cực muốn tìm đến cái chết.

Biểu hiện cảm trầm cảm trong thai kì có thể kể đến như dễ khóc, dễ xúc động không rõ nguyên nhân, lúc nào mẹ bầu cũng thấy mệt mỏi, uể oải. Nặng hơn là cáu giận vô cơ, buồn bã, lo âu quá mức. Ngoài ra mẹ bầu còn gặp những triệu chứng khác như chán ăn, ăn vô độ hoặc tự cô lập bản thân với những người xung quanh.

Khi mắc phải căn bệnh này, các mẹ sẽ hay có những hành vi tiêu cực như lạm dụng thuốc lá, rượu bia thậm chí muốn phá thai hoặc tử tự. Bệnh trầm cảm cũng gây những hệ quả tương đối nghiêm trọng đến thai kì. Mẹ bầu có thể bị sinh non, sảy thai hoặc con khi sinh ra có thể bị suy giảm trí tuệ, rối loạn hành vi hoặc tự kỉ.

Điều chỉnh tâm lý mẹ bầu như nào?

Mẹ bầu rất dễ bị tổn thương và nhạy cảm do quá trình biến đổi tâm sinh lý thời thai kỳ. Ngoài sức khoẻ thể chất, cũng rất cần chú ý chăm sóc sức khoẻ tinh thần và điều hoà các trạng thái tâm lý cho mẹ bầu. Chỉ khi có mẹ vui vẻ, tích cực, thoải mái về tinh thần thì mẹ và con mới khoẻ mạnh, phát triển toàn diện.

Cách giúp mẹ bầu duy trì cảm xúc tích cực

Duy trì những cảm xúc tích cực như vui vẻ, hạnh phúc sẽ là điều vô cùng quan trọng trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Các mẹ có thể làm theo những điều sau để giữ bản thân luôn trong trạng thái tốt nhất:

Hạn chế đọc, xem những điều tiêu cực
Sống lành mạnh hơn: điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học; ngủ nghỉ đúng giấc và thường xuyên vận động.
Chăm sóc, bản thân nhiều hơn. Tìm những sở thích mới để giải toả stress, lo lắng và mệt mỏi.
Tập thể dục, yoga và thiền
Tập viết nhật kỳ về quá trình mang bầu

Thường tâm sự, chia sẻ cảm xúc của mình với người thân, đặc biệt là chồng.

Cách giúp mẹ bầu điều chỉnh tâm lý tiêu cực:

Các tâm lý tiêu cực như dễ cáu giận. lo lắng buồn bã hay trầm cảm sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến mẹ và bé. Để điều chỉnh biến đổi tâm lý đó, các mẹ có thể làm những cách sau:

Tăng cường bổ sung các nhóm dưỡng chất: Vitamin B, Omega 3, và các thực phẩm tốt cho tinh thần và sức khoẻ mẹ bầu như các loại chất béo tốt từ cá, hạt chia, dầu oliu.Uống đầy đủ nước cũng như bổ sung trái cây sẽ giúp các mẹ vui vẻ, tỉnh táo hơn.

Luôn giữ tinh thần thoải mái: Tương tự như những chỉ định về cách duy trì trạng thái tích cực như trên. Khi các mẹ bầu gặp phải trạng thái tiêu cực thì nên chia sẻ, tâm sự với người xung quanh, . Hít thở sâu để điều chỉnh hơi thở và cảm xúc tốt hơn.

Xin chỉ định từ bác sĩ: Với những mẹ có triệu chứng như trầm cảm kể trên nên đi tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ để tham vấn ý kiến và trị liệu tâm lý.

Dành nhiều thời gian hơn để lắng nghe bản thân: Chỉ khi mẹ bầu biết bản thân muốn gì, cần gì mới có thể dễ dàng điều chỉnh những tâm lý bất ổn khi mang thai. Khi các mẹ dành thời gian hơn cho bản thân với các hoạt động như thể dục, đọc sách, nghe nhạc sẽ giúp các mẹ có tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, theo khoa học chứng nình việc nghe nhạc cũng sẽ giúp các mẹ hạn chế nhịp tim, hạ huyết áp, và hóc môn gây căng thẳng.
Xem thêm: Mẹ bầu huyết áp thấp có ảnh hưởng đến thai nhi?

Tâm lý của mẹ bầu trong giai đoạn thai rất cần được sự quan tâm từ những người xunh quanh và xã hội và đặc biệt là bản thân thai phụ. Trên đây là những trạng thái tâm lý phổ biến nhất trong quá trình mang thai để các mẹ bầu và người xung quanh có thể nhận biết và điều chỉnh để bé sinh ra đời một cách tốt nhất. Kiddihub chúc các mẹ một thai kỳ khoẻ mạnh, mẹ tròn con vuông.

Nhóm công khai

102K thành viên

20+ bài viết mỗi ngày

Từ trong bụng đến giảng đường