Mách mẹ sau sảy thai kiêng gì để sức khỏe nhanh hồi phục

Sảy thai kiêng gì để bà bầu sớm hồi phục sức khỏe? Ngoài việc được an ủi và động viên, mẹ bầu cũng cần được chăm sóc đặc biệt để sớm phục hồi. Vậy sau sảy thai kiêng gì và nên làm gì, cùng Kiddihub tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Vì sao phụ nữ cần kiêng cữ sau sảy thai

Để tìm hiểu sảy thai kiêng gì, trước tiên bạn cần phải biết những vấn đề sản phụ gặp phải khi sảy thai. Sảy thai là hiện tượng mẹ bầu không giữ được thai nhi trong 13 tuần đầu của thai kỳ. Sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của người phụ nữ. Một số vấn đề người phụ nữ bị sảy thai thường gặp phải như:

• Mất máu, chảy máu kéo dài, có thể dẫn đến thiếu máu và thiếu sắt trầm trọng
• Mẹ bị đau bụng dưới, đau lưng, cơn đau có thể sẽ càng ngày càng tăng
• Tình trạng nguy hiểm có thể gặp sau sảy thai như: tử cung bị tổn thương, nguy cơ nhiễm trùng cao, băng huyết,...
• Lượng canxi giảm mạnh ảnh hưởng đến xương khớp
• Rối loạn nội tiết
• Suy nhược cơ thể, tâm lý bất ổn, tinh thần sa sút, mẹ có thể rơi vào trạng thái trầm cảm sau khi sảy thai hoặc sảy thai sinh hóa.

Tham khảo thêm: Sờ bụng bầu nhiều có tốt không?

Phụ nữ sảy thai kiêng gì để đảm bảo sức khỏe

Vậy sảy thai kiêng gì để mẹ sớm hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần tốt nhất cho những lần mang thai tiếp theo? Sau đây là một số lưu ý mà mẹ cần nắm rõ:

Kiêng làm việc nặng và vận động mạnh 

Sau khi sảy thai, tử cung của người phụ nữ sẽ rất nhạy cảm nên hạn chế vận động mạnh, đặc biệt là bê vác các vật nặng để tránh cản trở phục hồi tử cung và các cơ bụng. Từ đó, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở lần mang thai tiếp theo.

Mẹ nên nghỉ ngơi tuyệt đối, chỉ đi lại khi cần thiết. Sau vài ngày mới có thể vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, vừa giúp cơ thể thoải mái vừa để khiến tâm trạng dễ chịu hơn.

Kiêng lạnh

Mẹ cần kiêng tắm nước lạnh và đồ ăn, thức uống lạnh,… hay tránh tiếp xúc nhiều với gió lạnh bởi sẽ dễ khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc bệnh và biến chứng.

Kiêng quan hệ tình dục

Sảy thai làm cho tử cung tổn thương nên phụ nữ bị sảy thai tuyệt đối tránh quan hệ tình dục. Ngoài việc làm ảnh hưởng tới sự phục hồi của tử cung sau tổn thương, quan hệ tình dục còn làm gia tăng nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa, dẫn đến nhiễm trùng tử cung. Thời điểm thích hợp để quan hệ trở lại là ít nhất sau 1-3 tháng, tùy vào tình trạng sức khỏe của người phụ nữ.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu bị sảy thai bao lâu thì quan hệ được?

Một số thực phẩm cần tránh

Sảy thai kiêng gì, chế độ ăn của mẹ cần lưu ý về các thực phẩm và món ăn sau đây:

• Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột ít chất xơ như bánh quy, mì ăn liền, trứng,... sẽ tác động xấu đến cơ thể, gây biến đổi lượng đường trong máu
• Mẹ cần tránh các thực phẩm như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt bởi nó ảnh hưởng đến lượng đường huyết của cơ thể
• Mẹ cần tránh ăn thịt nhiều chất béo và các sản phẩm từ sữa như thịt cừu, thịt bò, thịt heo, bơ, phomai béo, sữa nguyên chất để tránh viêm nhiễm sau khi sảy thai
• Những thực phẩm có tính hàn hoặc có mùi tanh như cua, ốc, mực, nghêu, hến,... thường dễ gây dị ứng, góp phần kích thích phản ứng viêm của cơ thể
• Những món ăn cay nóng hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,... mẹ cần tránh tuyệt đối vì những chất này dễ gây tổn thương, gây sưng tấy, dẫn tới đau vùng tử cung,...
• Hạn chế các sản phẩm từ đậu nành chứa hàm lượng phytate cao, hạn chế khả năng hấp thu sắt

Một số điều phụ nữ sau sảy thai cần chú ý để sớm hồi phục

Chú ý về việc tắm gội

Phụ nữ sau sảy thai có sức khỏe yếu, hệ miễn dịch suy giảm nên rất dễ bị cảm lạnh hoặc trúng gió. Do đó, bạn không nên tắm ngay sau khi sảy thai để tránh nhiễm lạnh mà có thể dùng khăn ấm để vệ sinh cơ thể. Sau 1-2 ngày bạn có thể tắm được nhưng không nên tắm quá lâu vì cơ thể còn yếu.

Bên cạnh đó, mẹ không nên tắm bồn vì tử cung bị tổn thương dễ khiến vi khuẩn xâm nhập ngược lên trên âm đạo dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa. Phụ nữ sảy thai tuyệt đối không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín sẽ khiến mất cân bằng hoặc nghiêm trọng hơn là tổn thương nghiêm trọng vùng kín.

Mẹ nên pha dung dịch vệ sinh vùng kín chuyên dụng với nước ấm tối thiểu 2 lần mỗi ngày để chống lại tình trạng viêm nhiễm và khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.

Chú ý trong việc ăn uống

Để cơ thể phục hồi tốt nhất, mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bởi những món ăn được mẹ bổ sung trong thời gian này cũng có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nên ăn sau khi bị sảy thai:

• Thực phẩm giàu sắt

Sảy thai có thể gây mất máu rất nhiều, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược cơ thể và khiến suy giảm lượng sắt trong cơ thể. Vì thế mẹ phải bổ sung các thực phẩm giàu sắt cho cơ thể để thúc đẩy quá trình tạo máu.

Mẹ nên ưu tiên bổ sung sắt từ nguồn thịt động vật như: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,… để cơ thể dễ dàng hấp thu. Để giữ được nhiều dưỡng chất nhất, mẹ nên chế biến bằng phương pháp luộc, hấp hoặc áp chảo, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung sắt từ thực phẩm thực vật như: gạo lứt, các loại đậu, rau bina, ngô, mía, nho khô, các loại ngũ cốc,… Để hấp thụ sắt tốt hơn, mẹ nên bổ sung kết hợp những món giàu vitamin C như dâu tây, cam, đu đủ,... trong bữa ăn hằng ngày.

• Thực phẩm giàu Magie

Các thực phẩm giàu magie là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong dinh dưỡng cho bà bầu. Tâm trạng buồn bã, chán nản, trầm cảm sẽ xuất hiện và kéo dài ở phụ nữ sau khi sảy thai, thậm chí nhiều người còn không thể vượt qua nỗi đau này. Magie là một vi chất không chỉ giúp mẹ phục hồi tâm trạng, chống trầm cảm mà còn tạo ra năng lượng cho cơ thể, hồi phục chức năng thần kinh, cơ bắp. Các loại thực phẩm giàu Magie như: yến mạch, gạo, lúa mì, hạnh nhân,các loại đậu, cải lá xanh, cải xoăn,…

• Thực phẩm giàu Canxi

Sau sảy thai, mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi bởi trong thời gian mang thai, lượng canxi dự trữ của cơ thể mẹ có thể giảm mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, chế phẩm từ sữa như phomai ít chất béo, các loại hải sản như cá hồi, các loại trái cây khô, đậu nành, súp lơ.

• Trái cây và rau củ quả

Mẹ sử dụng các loại trái cây và rau quả để bổ sung các loại vitamin, các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể mẹ sau khi bị sảy thai. Bạn có thể chế biến đa dạng thành các món ăn như salad, sinh tố, nước ép,... để phù hợp với khẩu vị.

Kiddihub hy vọng qua bài viết trên đã đem đến cho mẹ những thông tin hữu ích về câu hỏi sảy thai kiêng gì để giúp các mẹ sau sảy thai nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Mẹ đừng quên theo dõi Kiddihub để cập nhật thêm nhiều kiến thức về cẩm nang sinh con nhé!