Thực phẩm

Chi tiết

Phụ nữ sảy thai nên ăn gì - Thịt bò

Sau sảy thai ăn gì – Thịt bò là một trong những thực phẩm đứng đầu bảng về chất lượng sắt. Trong đó 100g thịt bò lại cung cấp cho cơ thể khoảng 2,12mg chất sắt.

Sắt là vật liệu cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào hồng cầu trong cơ thể phụ nữ. Thường xuyên bổ sung thực phẩm sẽ giúp chị em bổ sung được lượng máu đã mất do sảy thai giảm nguy cơ thiếu máu.

Bên cạnh đó, thịt bò cũng cung cấp nhiều Protein, canxi và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Yếu tố này tạo điều kiện cho chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sảy thai.

Các loại đậu

Phụ nữ sảy thai nên ăn gì - đậu nành, đậu đỏ, đậu lăng,… chúng đều là sự lựa chọn tốt cho người mới sảy thai. Lời khuyên sau khi sảy thai chị em nên bổ sung ăn đậu bởi:

• Ngoài chất sắt ra, đậu còn cung cấp nhiều chất đạm, canxi có tác dụng bổ sung năng lượng, chống mệt mỏi.
• Thành phần chất xơ dồi dào tìm thấy trong đậu giúp chị em tiêu hóa tốt.
• Bổ sung đậu giúp đào thải độc tố trong người phụ nữ sảy thai.

Chị em có thể sử dụng đậu theo nhiều hình thức khác nhau. Chẳng hạn nấu cháo, xay sữa uống hoặc nghiền bột mịn để uống hàng ngày.

Sữa ít béo, sản phẩm từ sữa

Dinh dưỡng bà bầu nên bổ sung sau khi sảy thai là sữa ít béo. Chị em nên tăng cường mỗi ngày 1 – 2 ly sữa ấm. 

Bên cạnh đó những sản phẩm từ sữa ngô như phô mai, sữa chua cũng cần có trong thực đơn. Trong thời gian bầu một phần canxi trong cơ thể được chia sẻ bớt cho thai nhi phục vụ quá trình phát triển khung xương. 

Sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung tốt cho mẹ. Bên cạnh đó hàm lượng Vitamin D dồi dào tìm thấy trong sữa giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt.

Chưa hết, ăn sữa chua sau khi sảy thai giúp chị em duy trì khả năng tiêu hóa, hấp thụ tốt. Mặt khác còn ngăn ngừa tình trạng táo bón bảo đảm quá trình đi cầu diễn ra đều đặn.

Các loại rau có lá màu xanh

Những loại rau màu xanh lá là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ sảy thai. Chúng đều cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, bảo vệ mô khỏe mạnh, diệt gốc tự do trong cơ thể.

Chưa hết, rau xanh còn cung cấp chất sắt, canxi dồi dào cho cơ thể. Chúng giúp chống suy nhược cơ thể, tăng cường tái tạo máu và giảm nguy cơ gặp vấn đề xương khớp.

Thịt nạc lợn

Tương tự thịt bò, thịt nạc lợn cũng bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể. Từ đó giúp quá trình tái tạo máu, bù đắp lượng máu đã mất bị xuất huyết nhiều.

Đặc biệt thịt nạc lợn còn chứa ít chất béo và bổ sung cơ thể nhiều Protein, Kẽm, Natri và Kali.

Khi chế biến chị em nên bằm nhuyễn hoặc nấu chín mềm để tiêu hóa tốt hơn. 

Hoa quả sấy khô

Người bị sảy thai có thể sử dụng hoa quả sấy khô làm thức ăn vặt như quả hạnh nhân, nho khô. 

Những loại này đều chứa hàm lượng canxi cao. Đây đều là những thực phẩm lý tưởng có lợi trong việc bổ sung lượng canxi bị thiếu hụt.

Thực phẩm giàu magie

Sự mất mát đau buồn dễ khiến phụ nữ sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm, căng thẳng. Bổ sung thực phẩm giàu Magie giúp cải thiện tâm trạng cho chị em.

Magie có tác dụng làm dịu thần kinh chống căng thẳng và ngăn ngừa trạng thái kích động ở một số người bị sảy. Khoáng chất này cũng tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, chống mệt mỏi. Mặt khác chúng còn đẩy nhanh tiến độ phục hồi tế bào tổn thương ở tử cung, cải thiện chức năng hoạt động hệ thần kinh.

Những loại thực phẩm dồi dào Magie gồm có: Socola, Bơ, Chuối, Đậu phụ, các loại đậu,…