Tìm kiếm bài viết

7 rủi ro tiềm ẩn khi mẹ bầu thức khuya

Mẹ bầu thức khuya sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Bởi vì theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mẹ bầu nên dành thời gian từ khoảng từ 7 – 9 tiếng để ngủ vào buổi tối. Cùng Kiddihub tìm hiểu những tác hại mẹ bầu thức khuya qua bài viết này nhé!

me-bau-thuc-khuya — Những tác hại mẹ bầu thức khuya

Nguyên nhân vì sao mẹ bầu thức khuya thường xuyên

Trong suốt thời gian mang thai, một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là yếu tố vô cùng quan trọng cho sức khỏe của người mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, mất ngủ khi mang thai không phải là tình trạng hiếm gặp ở các mẹ bầu. Dưới đây là các nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Khi phụ nữ mang thai sẽ xảy ra sự thay đổi hormone

Khi mang thai, người phụ nữ sẽ chịu sự thay đổi lớn về về mặt nội tiết tố cơ thể. Điều này thường làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu như: căng thẳng thường xuyên, dễ nổi nóng, tâm trạng thất thường,… khiến cho mẹ bầu thức khuya ngủ ngày.

Mẹ bầu có thói quen thức khuya từ trước khi mang thai

Nhiều mẹ bầu phải làm việc vào ban đêm hoặc có thói quen giải trí bằng việc xem điện thoại, máy tính, ipad,... trước khi ngủ, việc này có ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ mang thai. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng từ các thiết bị điện tử phát ra sẽ khiến mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ hơn.

Tư thế ngủ cũng là yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ

Vào các giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi ngày càng lớn tạo lực ép ngày càng tăng cho dạ dày hoặc ruột già khiến mẹ bầu không tìm được tư thế ngủ thoải mái nên dễ gặp tình trạng mẹ bầu thức khuya hoặc ngủ không sâu giấc, thậm chí là mất ngủ.

Tiểu đêm nhiều lần

Trong suốt thời gian mang thai, sự hoạt động của thận phải tăng lên 30 – 50% so với bình thường để lọc thêm máu dẫn đến lượng ure máu trong máu tăng cao cùng với tử cung ngày càng phát triển gây chèn ép lên bàng quang nên khiến mẹ bầu tiểu đêm nhiều hơn.

Khó thở

Nồng độ hormone progesterone và cơ hoành - dải mô cơ ngăn cách giữa tim và phổi với bụng cũng tăng lên làm cho hơi thở chậm và sâu hơn gây ra tình trạng cảm giác khó thở khó thở ở mẹ bầu.

Đau lưng, đau chân

Tình trạng đau lưng, sưng phù chân và đau chân là tình trạng hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải bởi do áp lực ngày càng lớn từ thai nhi đang phát triển trong bụng. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mẹ bầu thức khuya, mất ngủ.

Do mẹ bầu căng thẳng trong quá trình mang thai

Nội tiết thay đổi khiến cho tâm trạng và tinh thần của phụ nữ mang thai dễ bị kích động, căng thẳng hơn trạng thái bình thường. Sự căng thẳng và áp lực sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ trong thai kỳ lẫn sau khi sinh.

Mẹ bầu thức khuya ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và thai nhi?

Mẹ bầu thức khuya hay mất ngủ gây ảnh hưởng rất xấu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mặc dù, mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ nhưng nếu giấc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, không tỉnh táo, thậm chí là dẫn đến kiệt sức. Những tác hại mẹ bầu thức khuya phải kể đến như:

Phụ nữ dễ bị sảy thai trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Giai đoạn đầu của thai kỳ là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của các cơ quan thai nhi. Thức khuya sẽ làm cho mẹ bầu hay chóng mặt, mệt mỏi dễ té ngã dẫn đến tình trạng sinh non hay nguy hiểm hơn có thể gây sẩy thai.

Khả năng miễn dịch thấp

Theo các nghiên cứu, đi ngủ sau 23h đêm sẽ làm hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm. Đặc biệt là đối với bà bầu, sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể kết hợp với sự suy giảm hệ miễn dịch sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh và dễ nhiễm khuẩn.

Các mẹ bầu luôn cảm thấy thiếu sức sống, mệt mỏi

Do mẹ bầu thức khuya khi sáng hôm sau thức dậy mẹ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và tinh thần luôn cảm thấy không vui. Cùng với đó mẹ bầu còn phải đối diện với các vấn đề khác như nám da, sạm da...

Thay đổi tâm trạng

Mẹ bầu thức khuya sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc buồn vui thất thường, mau quên và sinh ra cáu gắt…

Thai nhi bị chậm phát triển

Nếu mẹ bầu thức khuya, đồng hồ sinh học cơ thể bị thay đổi, xáo trộn, sẽ gây ra sự rối loạn hormone nội tiết tố và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hệ tiêu hóa bị rối loạn. Những tác động trên làm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máu

Khoảng thời gian bắt đầu từ 23h đến 3h sáng là thời điểm quá trình điều hòa và tạo máu diễn ra trong cơ thể mẹ. Trong trường hợp mẹ bầu thức khuya ngủ ngày hay mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cho trẻ khi chào đời.

XEM THÊM: MẸ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON TĂNG CÂN NHANH?

Làm sao để cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu

Mẹ bầu thức khuya gây nhiều tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể được cải thiện tình trạng này bằng những biện pháp sau:

Ngủ đủ và đúng giờ

Các mẹ bầu nên xây dựng cho mình một chế độ ngủ nghỉ khoa học, hạn chế thức khuya. Mẹ nên ngủ lúc 10h tối và ngủ 7 - 9 tiếng một đêm để cơ thể tái tạo năng lượng.

Trước khi đi ngủ mẹ không nên dùng các thiết bị điện tử

Trước khi ngủ ít nhất 1 giờ, mẹ bầu hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử nhằm tránh những tác hại của sóng điện tử lên não bộ và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Mẹ bầu không nên sử dụng các đồ uống chứa chất kích thích

Những thức uống này kích thích não bộ gây hưng phấn gây khó ngủ mà còn ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Vào buổi tối các mẹ cần hạn chế uống nước

Trước khi đi ngủ khoảng 2h, các mẹ nên hạn chế uống nước lọc, sữa bầu, các loại nước ép trái cây,... để giấc ngủ không bị gián đoạn vì phải thức dậy thường xuyên để đi vệ sinh.

Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng và massage

Các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu, các bài tập thiền,… cùng các phương pháp massage giúp cơ thể phụ nữ mang thai giúp lưu thông khí huyết, cơ thể thoải mái, góp phần cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Sử dụng gối bầu: gối bầu được thiết kế riêng biệt sẽ giúp mẹ bầu có tư thế ngủ thoải mái hơn.

Trên đây là 7 rủi ro tiềm ẩn khi mẹ bầu thức khuya mà mẹ bầu cần lưu ý. Kiddihub hy vọng qua bài viết trên mẹ bầu sẽ xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya để có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc.

7 rủi ro tiềm ẩn khi mẹ bầu thức khuya

7 rủi ro tiềm ẩn khi mẹ bầu thức khuya

Nguyên nhân vì sao mẹ bầu thức khuya thường xuyên

Mẹ bầu thức khuya ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và thai nhi?

Làm sao để cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu

Bài viết liên quan